【大纪元2014年03月14日讯】（大纪元记者安妮澳洲悉尼编译报导）本周五，正值世界睡眠日，医学专家们向家长和孩子们敲响警钟，提醒他们注意睡眠的重要性。
据澳新社消息，专家们表示太多的儿童没有得到良好的睡眠，他们需要好的睡眠才能长得强壮、思维清晰并感觉良好。
5岁至12岁的儿童需要9-11小时的睡眠，年龄较大的儿童需要8.5-9.5小时的睡眠，直到他们18岁。但研究表明20％的人没有保证睡眠时间，高达40％的人睡眠时间安排得不好。
睡眠研究人员比格斯（Sarah Biggs）博士说：“毫无疑问，他们的身体和心理健康不佳，我们的任务是改变这种趋势。”她表示，提高对良好睡眠的认识和使儿童们有好的睡眠习惯，最终能促进健康和学习。比格斯是澳洲睡眠协会（ASA）和睡眠健康基金会（SHF）活动的协调人。
周五是世界睡眠日，睡眠健康基金会的志愿者们在23所学校为6,000名学生做了演讲。他们劝导孩子们要保证规律睡眠，睡觉前限制使用电子设备，电视、电脑和手机应远离卧室。这些志愿者也将推广MWorld智能手机应用程序，该应用程序教导孩子有关睡眠和其他有趣的科学课题。
睡眠基金会主席希尔曼（David Hillman）说：“睡眠经常被忽略，即使它是同合理饮食和日常运动一样的健康生活的支柱。”
研究表明，睡眠时间短和睡眠时间安排不佳会引起健康问题，如肥胖、行为问题和学习成绩较差。
孩子缺乏睡眠的症状包括过度活跃或喜怒无常，不能集中精神，短途乘车时睡觉或看电视时睡觉，或学业表现较差。
儿童每日睡眠需要：新生儿12-18小时 ，婴幼儿14-15小时 ，学走路幼儿12-15小时，学前儿童11-13小时，小学9-11小时。青少年8.5-9.5小时，成人7-9小时 。
(责任编辑: 杨宇馨 )
