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【大纪元2015年12月13日讯】（大纪元记者陈文敏台湾苗栗报导）秋冬是心血管疾病好发的季节，相较于夏季的温度降幅很大，导致血管收缩、血压上升，对于高血压、动脉硬化的患者易增加心血管负担，极易引发中风、心肌梗塞等心血管疾病。
根据卫生福利部的资料显示，103年十大主要死因依序为(1)恶性肿瘤(2)心脏疾病（高血压性疾病除外）(3)脑血管疾病(4) 糖尿病(5) 肺炎(6)事故伤害(7)慢性下呼吸道疾病(8)高血压性疾病(9)慢性肝病及肝硬化(10)肾炎、肾病症候群及肾病变；其中与心血管疾病有关的死因就有4项。
目前已知的心血管疾病危险因子，包括高血压、高血脂、糖尿病、抽烟、肥胖等，另外，遗传（家族有心血管疾病病史者）、运动量不足、情绪紧绷、压力大、饮食等也都与心血管疾病有关。
卫生局指出，建议可多运动、戒烟、自我放松/避免压力、定期健康检查、多摄取有利于心血管的健康食材来预防心血管疾病。很多乡亲会因为秋冬时节减少运动量，同时摄食高油脂、高胆固醇的食物，例如火锅、进补等，此时更要注意饮食，多摄食蔬果/全谷类等高纤维食物，少摄食饱和脂肪、高热量、高盐的食物。
卫生局表示，适度地运动可以提高身体代谢、加速热量消耗，健康成年人每周至少2.5至5小时的中等强度有氧运动（健身操、游泳、慢跑、快走、骑脚踏车等），可以常保心血管健康。若平时没有运动习惯者，可以先从运动15分钟开始，然后增加至30分钟，从每周3次逐渐养成每日运动的习惯。
责任编辑：陈真
