【大纪元2015年08月30日讯】（大纪元记者谭安综合报导）怀胎的辛苦，只有过来人才能体会，好不容易熬过了“带球走”的日子，顺利地生产，看着孩子，做妈妈觉得一切都值得了，几个月来经历的各种不方便，现在总算能够松口气。 看着小宝贝，本来觉得好幸福， 但是奇怪了，心情怎么就是开心不起来？怎么总觉得心头闷闷的，烦躁、想哭、想生气，压力似乎更大了？我是不是得了产后忧郁症？
产后忧郁？ 80%为心情低落
产后忧郁症（Postpartum Depression）的发生率其实非常普遍，在医药发达的美国，估计每年有300万人受产后忧郁所苦。华人可能感觉，忧郁症属于精神疾病，听起来非常可怕，担心社会观感不好。其实，轻微的忧郁西医称为产后心情低落（Postpartum Blues）。
各种因素包括：身体恢复过程的不适、照顾宝宝和哺乳的压力，以及夫妻关系的变化等等，都会让妈妈心情紧张、压力大。普遍发生的程度让许多人甚至是医护人员认为是“正常”现象，研究报告指，有80%的产妇在生产后都会有轻微忧郁的倾向。
日盛堂李群中医师表示，产后抑郁是孕产期常见的心理障碍之一，主要原因是激素的大起大落影响了神经传递物质的改变，导致情绪改变，当然也与很多因素有关，如：性格、遗传、对环境或保健服务的不满意、难产手术等都有关系，这些都不是产妇所能支配。
产后抑郁症主要表现为心情郁闷、爱落泪、失眠、情绪低落等，严重者工作能力下降、精神不集中、多疑、无故忧愁等。病情可通过治疗或者自身调节在1年内可以缓解，少数可以延长1年以上。
预防产后抑郁主要可以在孕期加强教育，进行心理辅导，给产妇创造安静、舒适的环境，认同母亲角色做好母乳喂养，创造良好的家庭氛围，建立好多种亲情关系。家人的陪伴，支援，关心也能帮助产妇尽快走出忧郁症。
简单自我诊断产后忧郁症
幸运的是，在产后忧郁症普遍的美国，中西医都已经认识到这个问题，需要帮助的妈妈或者产妇的家人，可以根据以下情形，做个简单的自我诊断。如果自己或者家人有产后忧郁的倾向，别担心，在美国这个环境，中西医对产后忧郁都有完善的自我调理和专业治疗办法。
情绪障碍：轻微症状大至包含睡眠困难、失眠、焦虑、情绪激动、食欲大起大落、疲劳、头痛恶心及感觉无法和新生儿建立感情等等。
早期的情绪障碍在产后1、2天就可能出现，一般不超过两周。治疗上仅需要适当地让产妇和家人理解病情，让产妇情绪得以发泄，此时如果家人能多多给予陪伴和帮助，产妇就能很快走出阴霾。产妇可以听听舒缓情绪的音乐，别给自己太大压力，找到适合自己的舒压方式，例如：轻松运动等等 。
大约有1/3的产妇情绪障碍会发展成产后忧郁症，产后忧郁的好发年龄层在19—40岁之间，有些是因为第一次做新手妈妈，感觉生活突然出现了许多未知和挑战，也有不少人因为社会观点和家庭压力等导致忧郁症突发，例如年龄较大的产妇，或者照顾孩子经济压力大，以及哺乳造成的身心疲劳。
产后忧郁症：常见症状包括：不停哭泣、严重失眠、孤立、神智不清、反应迟缓、呆滞、言语障碍、暴怒、罪恶感、或对婴儿产生幻觉（怀疑孩子是否活着、怀疑孩子不是自己的）等等。
忧郁症情况按照程度划分：分成轻度、中度、和重度。重度忧郁者已无法自理生活，会重复出现自杀意念和企图，此时必须积极的接受治疗，外界能否提供帮助是重度忧郁患者复元的关键。
放松治疗 打击忧郁重获健康
产后重郁症治疗和治疗忧郁症一样，越早治疗越能成功。一般治疗有三时期：
第一期：病症发生的急性期，约6～12周，目的在于第一时间缓解疾病。
第二期：急性期后续的继续治疗期，约4～9个月，能稳定症状及开始复原。
第三期：最后的维持期，在病情得到控制后，需要持续跟踪，防止疾病的复发。
药物和心理治疗都可以透过医师和心理医师的处方和辅导，记得如果是亲自哺育母乳，要特别告知医师，因为目前常见的抗忧郁药品可能会经过母体进入乳汁中，西医建议以抗忧郁药物最低的有效剂量开始使用。
有部分研究显示，产后忧郁患者补充女性荷尔蒙可以得到不错的疗效，从天然的食品内补充最为好。黄豆类制品例如：豆浆、豆腐、味噌等含有大豆异黄酮，与女性荷尔蒙中的雌激素性质类似，可以多多补充。此外富含维生素E的坚果类、根茎类，例如：中医建议补充的黑芝麻、当归和南瓜等食品都是十分营养的好选择。
责任编辑：陈玮臻
