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【大纪元2015年09月23日讯】（大纪元记者李默迪编译报导）白天是否应该准备一些小零食，尤其是上班族和学生？这要看工作强度和时间安排。而且，一定要选择适合白天吃的健康零食，如果选错了，一旦养成习惯，会伤害身体。
近日，美国《健康》杂志投稿编辑辛西亚‧塞斯（Cynthia Sass）在美国福克斯新闻网发表了一篇文章，告诫人们哪些零食适合白天吃，哪些要谨慎对待。
辛西亚是一名营养咨询师，在纽约和洛杉矶等地工作，同时还是一名运动营养学专家。
适合食用的零食
黑巧克力片
黑巧克力片口感香甜，但实际上含糖量并不多，而且热量很少，能够提升情绪、保护心脏。
鹰嘴豆
鹰嘴豆口感香脆，而且富含纤维和钾。另外，澳洲的一项研究发现，吃鹰嘴豆可以抑制对其它加工零食的食欲。
水果棒和果仁糖
对于工作繁忙、没有时间吃坚果和水果的人来说，可以适量食用水果棒和果仁糖。但是，要选择好品牌，购买前仔细看成分表，确定没有添加不好的成分。
白天不适合吃的零食
麦片
麦片粥可以作为早餐食用，但是如果在办公室白天经常吃，容易吃不下其它食物。
咸饼干
咸饼干，还有椒盐脆饼和皮塔片，都含有过多的碳水化合物，而且一旦开始吃就一直想吃下去。
果仁酱
果仁酱很容易吃太多，Cynthia说，她的一些客户甚至一周就可以吃光一罐果仁酱。其实可以吃坚果，比如榛子，来代替果仁酱。
责任编辑：林妍◇
