总是很累？疲劳是人体的讯号；也许休息就好，但也可能是身体失去了平衡需要调养，或者是你已经病了。所以再怎么忙，也别忽略身体所发出的讯号！
人们太累了才会疲倦，如果是毫无由来地就出现疲劳现象，而且时间长，此为疾病引起的疲劳。
“疲劳”是正常人在经历过剧烈的体力活动或复杂的脑力激荡后所产生的正常反应，我们只要在事过境迁后，经过适当的休息和调养，自然会恢复原有的平衡。因此疲劳感可以算是身体在透支后的正常生理反应，发出一种“需要休息”的警告讯号。
慢性疲劳
“慢性疲劳”在医界把它定义为持续或断续疲劳达6个月以上，休息也无法改善，并且伴随有头痛、喉咙痛、发烧、耳鸣、肌肉酸痛、哀弱无力、忧郁、失眠、注意力不集中记忆力衰退等症状。
中医分析原因
中医认为现代人经常疲倦是由于阳气不足――万病皆损于阳气。中医古籍《黄帝内经．素问．生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。阳气不足可能的原因包括：
（1）外邪伤阳：风、寒、暑、湿四时之气皆能伤阳。
（2）烦劳、情志伤阳。
当身体出现腰疼、背疼、落枕、失眠、感冒等等，都是身体在提醒你“阳气不足了”。阳气虚有时还伴有胸闷、心慌、气短，手脚冰凉等症状。
瞬间恢复体力 养生大法三招
要去除长期疲劳，一定要灸法扶阳，使阳气充沛。用食疗的方法，去湿邪扶阳，以及运动养阳，都能有助于改变身体的不正确状态，达到恢复体力的效果。
灸法．补充阳气
￭关元穴
关元穴位置在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸。灸关元穴的最好时机在夏秋之交，7月底到9月中。隔日灸1次，每月灸10次。
￭三阴交
三阴交位置在足内踝上3寸。三阴交是肝脾肾三条阴经相交会穴。艾灸此穴补益阴精，常灸此穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用。可去湿浊，降血脂，女人腰膝酸软，白带增多、月经不调，可灸三阴交治疗。
方法：将艾条点燃后，对准穴位灸。艾条离皮肤约二到三釐米，使局部有温热感而不灼痛，每次灸15~30分钟，灸致皮肤微红。【建议在中医师的指导下进行，以免烫伤】
食疗．疏通湿邪
利用食物扶阳必不可少。薏米黄豆红豆汤可疏通湿邪，有不错的扶阳的功效。
材料：黄豆、红豆、薏米，各一把煮汤。一同放入锅中，炖烂后放入冰糖即可食用。
体质偏寒，平日思虑、劳心过度而运动少的人，有心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚，可加桂圆、大枣。
运动．微汗养阳
养阳，最好的运动是传统气功，如法轮功、五禽戏、八段锦、太极拳等。运动要保持一个原则，就是不要使心脏剧烈跳动，身体微微出汗发热即可。因为运动过度地流汗反而会伤阳气。运动最佳时机为上午和春夏季节。阳虚的人最好选择上午运动为宜。
除了以上的方法外，平时把握养性的原则，注意“食饮有节，起居有常，不妄过劳”。行善事保持喜乐的心情也能养阳。＠ ◇
责任编辑：张静婵
