我有一个同事，每个月总有一天要请病假，理由是月事不顺。我一直颇羡慕她，因自己来月事顺畅，从未有机会借此“偷闲”。直到有一日去探病，看到她痛得在床上打滚，满额头的冷汗，坐都坐不起来，才知道这“每月一闲”是要付出很大代价的。
“痛经”让不少女性朋友困扰，甚至对每月的这几日生出畏惧，赌气下辈子不做女人。其实，许多女性痛经，是身体未调理好所致。
中医讲，痛则不通，通则不痛。身体里的气不通畅，就会疼痛；而气不通，还会影响到血。
痛经的三种常见状况
一、气滞血瘀
● 月经来前疼痛
● 经前乳房胀痛、情绪烦躁
痛经分为来经前疼痛和来经后疼痛。台北市立联合医院中医妇科主任赖荣年说，月经来之前就开始疼痛，是“气不通”的现象，因为气堵住了，月经想要出来，但出不来，堵在里面，所以会感觉小腹很痛。
同时，气不通还会让乳房感觉胀痛不适，胀痛时间过长，还可能导致血热，情绪也跟着变得烦躁。
如果在月经来前就开始痛，而来经后又觉得腹中有空虚感，或小腹有下坠感，赖荣年建议用“小建中汤”来缓解疼痛。即用桂枝、白芍、甘草、生姜、大枣、饴糖这六味药熬煮、饮服。
二、血虚有寒
● 月经来后疼痛
● 头痛、手脚冰冷
月经来了以后肚子还痛，是没有足够的血给子宫营养，导致痛经。赖荣年建议，这种情况要吃“当归芍药散”，即当归、芍药、川芎、茯苓、泽泻、白术这六种药材。当归有补血、行血的效果，可以缓解血虚造成的腹痛。
三、血热
● 经前脸上长痘、拉肚子
● 月经血量大，甚至血崩
经前脸上长青春痘、拉肚子，都可能是血热的现象。特别是有些女性来月经时，血量很大，甚至发生“血崩”，就必须重视了。
赖荣年说，如果出现血崩，出血量很大，甚至坐在马桶上都下不来，就非常严重了，需要大补。可以喝“独参汤”或“参附汤”。人参可以养血，附子则有散寒止痛的功效。
除此之外，广州中医药大学医学博士张闳运建议，月经时血量大，可以多吃“花生皮”。花生皮虽然不起眼，却是一味奇药，有很好的止血效果。特别是褐色、红褐色的皮，能够补脾胃、补气、止血。
光剥花生皮还不太容易。张闳运回忆，当年没有药厂用花生皮制药，他父亲想了个办法，让学生到澎湖做花生酥的食品厂，把食品厂剥去的花生皮收集回来，制成药材。
预防改善痛经 日常保养3原则
如果补养得当，不仅能缓解痛经症状，还能避免以后经期再痛。同时，为避免痛经，平日里的保养十分重要。赖荣年建议女性朋友日常做到以下几点：
1. 少吃冰冷的食物、保暖身体
吃冷食，相当于丢个冰冷的东西进胃里，体内就会变寒。而一些女性在寒冷的环境下工作，因环境寒冷导致体寒，也容易导致痛经。
2. 多运动，避免久坐
常常坐着，骨盆腔的循环就会弱化，也容易让气堵住。若长时间堵塞累积，还可能导致体内生出肌瘤。所以在办公室坐久了，要常站起来走一走。平常开车上下班、很少步行的女性，也要抽时间做运动。
3. 别在晚上吃水果
清晨睁开眼，是人一天中阳气要旺盛的时候，到中午阳气最旺。而太阳西下，身体代谢就慢了，阳气也逐渐减弱。因此，像水果这种比较偏寒凉的食物，最适合在早上、中午吃。应尽量避免在下午、尤其是傍晚吃。
此外，经期还可以用饮食保养。除了喝红糖水外，药膳料理达人林秋香推荐，在经期可以喝温经羊肉汤，缓解痛经症状：
经期食补药膳：温经羊肉汤
食材：羊肉片8两
药材：白芍2钱、红枣6颗、川芎1.5钱、麦冬3钱、党参5钱、当归2钱、熟地2钱、枸杞2钱、丹参2钱、桂枝1.5钱、阿胶2钱
调味料：蒜苗1根、生姜丝1小碗、酒3大匙、盐少许。
羊肉本身有补身体的作用，很适合经期调养。但要注意，温经羊肉汤适宜体寒的人食用，对乳房胀痛比较久、脾气暴躁、脸上长痘的女性没有效用。
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责任编辑：苏明真◇
