【大纪元2018年04月30日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）台北市中山区健康服务中心结合台北市中山运动中心团队，将于107年5月4日起至7月6日，每周五下午2时至4时办理“乐龄水陆有氧”运动课程，内容包含水中有氧及陆地体适能有氧运动，借此提升长者肌力、肌耐力、关节柔软度、平衡与社会互动，落实健康生活。
台北市中山区健康服务中心主任韩国强表示，水中有氧对于银发族、下背痛及膝盖受伤者是一种非常好的运动，因为可藉由水的浮力，使其在水中的体重减轻约90%，兼具运动及复健的效果，一举两得。
他说，有氧运动是一种老少咸宜的运动，该中心已连续3年办理长者水中有氧课程，今年将首次采用水陆有氧结合课程，期让长者达到更好的肌力、肌耐力及心肺持久力。
台北市中山运动中心教练林宜芳说，课程内容就是要让长者在水中和陆上都可以依个人的情形来选择适合自己的运动方式，过程中会依长者的状况来慢慢增加运动强度，水中有氧水的阻力可以增加长者的肌力、肌耐力以达到预期的运动强度，更能轻而易举的达到锻炼肌肉的目的。相信只要实践健康良好的运动生活型态、持之以恒，银发族生活可以更充实，身体可以更健康。
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