【大纪元2019年10月24日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）台湾逐渐进入高龄化社会，老年人口的健康议题深受许多人的关注，医师提醒，中老年人口想要维持健康，体力好坏将会是关键，只有透过均衡饮食与运动，才是解决体力差的根本之道。
台北荣总高龄医学中心高龄医学科主任彭莉甯表示，当年纪进入到中老年时期，维持健康活力“体力”为关键因素，从40岁开始，身体机能开始自然退化，肌肉量是以每10年三至八成的速度快速流失，并随着年龄增长而加速，其中50至80岁期间，有三至四成的肌肉流失量。
彭莉甯表示，肌肉质、量及功能会随着年龄增加而降低，进而导致体力与活动力下降，也可能造成体重增加、影响新陈代谢，因此步入中年常感叹体力下降、更动不起来了，这就是所谓“中年体力恶性循环”，必须透过运动习惯的改变，才是根本的解决之道。
彭莉甯指出，根据临床观察45至64岁族群饮食状况，发现高达九成乳品摄取不足，蔬果仅不到两成摄取达标，显见营养不均衡的情形。彭莉甯表示，临床常发现中老年人，常常只摄取奶蛋、肉类就能解决肌肉流失、体力下降问题，其实蛋白质有效合成需要配合完整营养素，透过均衡营养摄取，才能事半功倍增加肌肉量。
彭莉甯表示，当民众出现体力不佳的情形，建议能够到医院咨询专业医师或营养师，找出最适合自己生活型态的营养来源。◇
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