【大纪元2021年12月02日讯】（大纪元记者陈俊村报导）有便秘的人可能会在马桶上待很长的时间，也有一些人习惯一边如厕一边滑手机或看报纸，不知不觉也待了很长的时间。但有医生警告说，每次上厕所的时间最好不要超过10分钟，以免罹患痔疮。
英国国民保健署（NHS）的医生暨网红拉杰（Karan Raj）在最近分享的一段短片中表示，如果你不想因为痔疮而开刀的话，就别在马桶上蹲太久。
拉杰提到三个建议，也就是三件不要做的事情。第一件是不要把人生花费在厕所里。他说：“不要在厕所待超过10分钟的时间。重力不是你的朋友。”
他解释说，你待在厕所的时间越久，血液聚集在直肠静脉的时间越久，也越容易导致痔疮。
拉杰的第二个建议是，排便时不要太用力。
他解释说，每个人都有肛门软垫（anal cushions），它们可以阻止粪便自行排出，它们也含有血管。但如果你在排便时持续施力，这些血管会肿大，进而生成痔疮。
拉杰的最后一个建议是：“不要不吃纤维。”
他说：“除非你有特定的医药条件，否则你应该每天摄取2至30克纤维。”
（点击这里可以看这段短片）
除了不要久坐马桶之外，NHS也提到一些有关预防或处理痔疮的建议。比如说，多喝水、定期运动、保持臀部清洁与干燥、减少酒精和咖啡因的摄取、便后擦拭不要太用力、不要忍住便意而不去上厕所等。
NHS说，如果痔疮疼痛的话，你可以服用乙酰胺酚（Paracetamol）或以毛巾包裹冰块来缓解不适，而洗热水澡也可以抑制搔痒和疼痛。万一痔疮出血的话，你可以服用布洛芬（Ibuprofen）这种非类固醇消炎药。
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