【大纪元2021年04月13日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）台铁发生太鲁阁号出轨重大意外，酿成49死、216伤，震惊众人。在重大伤害出现时，无论是伤亡者或家属，情绪一时之间难以平复，幸存者、现场救难人员也都可能出现“替代性创伤”。心理伤痛不是短期就能被发现和治疗，因此后续心理建设恐是条漫长的路。
卫福部桃园疗养院临床心理师刘昀玲呼吁，无论在这次事故中的角色为何，只要秉持着信念、爱自己及互相关怀的心，相信大家会一起走过！
灾后心理复原三阶段
刘昀玲指出，灾后心理复原大致分为三阶段：
第一阶段：急性期（事发后1至3个月）。
此时期会出现错综复杂的感受，包括：震惊、否认、自责。重点工作在于“身安”，即身体创伤的紧急处理，与疲累或亢奋的身体调节。
第二阶段为适应期（事发后3至6个月）。
面对失去亲人及不同于过去的生活改变，可能持续焦虑，灾难情景不断浮现；易被惊吓或激怒、不易专心、失眠，而需要生活与心理上共同调适。
第三阶段为复健期（事发后6个月到3年）：
此时需要建立更强大的社会与心理资源的投入。
针对现阶段的心理复原，刘昀玲建议应该：
停：暂停各方讯息和过度想像。
看：觉察身体状态和心情感受，但不加以评价。若能反复地、仔细地叙述经历事故经验或场景细节，以及这几天的想法、感受和行为更好喔！
听：聆听专家意见和正向的讯息，或令人放松的音乐。
做：尽量做些运动、腹式呼吸、増加愉快感、成就感的活动。
如：尽量找朋友、亲戚、心理师倾吐交谈，或打心理支持专线，如卫福部安心专线1925。◇
责任编辑：李薇
