【大纪元2021年09月29日讯】（大纪元记者林苏菲台湾台北报导）疫情未歇停，长期压力让人对肌肤保养一不小心就会怠惰。随着年龄的老化，过了25岁新陈代谢便会开始下降，胶原蛋白也会逐渐流失。面对各种不同的肤质状况，以适量的运动，搭配饮食、作息、保养习惯等，仍然可以保持健康有弹性的肌肤。
营养师：了解自己肤况问题，对症保养
营养师简蕙琦表示，皮肤老化的原因有非常多，除了外在因素外，若能避免蛋白质的流失、过量的糖分摄取及抗老化食物摄取不足，便可有效降低皮肤老化的产生。
一般人体中近20%～30%的蛋白质是由胶原蛋白所组成，并为皮肤提供弹性。大约自30岁开始，皮肤内胶原蛋白含量会因年龄上升而逐渐减少，使皮肤出现皱纹。而过量的糖分摄取，不只会造成肥胖也会导致肤质变差，血管组织老化等。另外，抗老化食物若摄取不足，也会加快老化的速度。
三大饮食摄取法
1. 每天摄取足够的蛋豆鱼肉类，再搭配富含维生素C的食物（芭乐、奇异果、柑橘等），便可在一般饮食中补充到胶原蛋白。
2. 多增加色彩鲜明的食物，像是番茄及蓝莓等，可以有效防止氧化压力，是帮助细胞对抗老化的优良天然来源。
3. 平时尽量减少碳水化合物及精致淀粉等糖分的摄取。另外，有些日本上班族也会尝试胶原蛋白饮，作为辅助的保养方法，简单呵护，让自己展现水润好气色。◇
责任编辑：李悦
