【大纪元2022年07月15日讯】（大纪元记者陈秀媛台湾基隆报导）炎热的夏天，街头常可见人手一杯饮料，根据经济部统计，台湾每年可卖出10.2亿杯手摇饮，每位国人平均喝掉43.3杯。这些含糖饮料，不但无法解渴，反而会因摄取过多的糖，引起肥胖、代谢症候群、蛀牙以及心血管疾病等引发健康危机。
要与糖饮断舍离不难，掌握无糖生活三技巧即可：
技巧一、“喝开水”：
多喝水可消暑且有利代谢循环，养成每天至少喝6-8杯的白开水（每杯240ml）的好习惯外出自带水，取代含糖饮料，并应分次喝、慢慢喝，尤其从事户外活动时，更应随时补充水分以预防中暑或脱水。
技巧二、“看标示”：
饮料包装细看食品标示选无糖，选择热量低、糖量较低、较无负担的包装饮料。
技巧三、“原味乳”：
原味乳品富含钙质、蛋白质及维生素等，我国每日饮食指南建议国人每日应摄取1.5-2杯（每杯240ml）为宜，原味乳品营养标示之糖含量主要来自天然的乳糖。
基隆市信义区卫生所代理主任庄慧文表示，藉由“无糖三技巧”，不但省钱、消暑，又能解渴，邀请市民一起来减糖、增健康！
责任编辑：唐音
