【大纪元2022年08月25日讯】（大纪元记者陈俊村报导）一名女性飞行员分享了人们搭乘飞机时，如何保持身体健康的诀窍，其中包括年长者避免坐在窗户旁边，以降低罹患皮肤癌的风险。
据英国《每日快报》报导，这位名叫肯卡（Christine Cancar）的女飞行员平均每周飞行6次，飞行经验丰富。
肯卡表示，飞机乘客长时间坐在座位上，对健康不利，所以她建议人们，在安全的情况下，每两个小时站起来活动5分钟。
肯卡说，活动一下很重要，因为这可以预防身体变得僵硬以及更严重的情况，例如：血栓或深部静脉栓塞（deep vein thrombosis）。
她说：“即便简单的运动，像抬脚上下或左右移动，都有助于促进血液循环。”
由于飞机上的干燥空气和空调会严重影响乘客的皮肤，所以肯卡建议人们在登机前涂敷润肤霜，并在飞行途中再次涂敷。而女性乘客最好不要化妆，因为化妆品会阻塞毛孔。
她也推荐人们使用芦荟或屁屁膏（sudocrem）。它们除了能处理粉刺和斑点之外，似乎也能缓解皮肤的干燥和搔痒。
肯卡透露，坐在窗户旁边的乘客会有比较高的健康风险，因为“飞机的窗户不会过滤阳光中具有杀伤力的紫外线。”
由于老年人罹患皮肤癌的风险较高，所以当他们搭乘飞机时，最好不要坐在窗户旁边。
肯卡说，当她在驾驶飞机时，她都会使用防晒乳来保护她的皮肤。即使阳光没有直接照射到她，但她还是会曝露在有害的紫外线下。
就餐点而言，肯卡敦促乘客不要吃太多，而且避免吃飞机上事先做好的三明治、吐司和其他热食。
她建议人们选择水果或蔬菜，而不是高热量的食物。以她自己来说，她在飞行前都会先吃顿便餐。这可以让她在飞行时感到满足和舒适。
至于饮料，乘客应该少喝酒、茶和咖啡，因为这些饮料可能会导致他们脱水。
肯卡说，她在飞行时只会喝水，因为这可以协助她处理飞行中可能出现的很多问题，包括：脱水、便秘和迷失方向等。
她说，多喝水也可以让人们多上几次厕所，多走动走动总是有益的。
责任编辑：茉莉
