为什么会发生夜间盗汗? 如何改善?

人气 1354

【大纪元2023年10月26日讯】(大纪元记者陈俊村报导)人们在晚上睡觉时通常都会流一点汗,这是正常的,但如果汗量很多,而且经常发生,那可能就是夜间盗汗(night sweats)的情况。那么,为什么会发生这种情况,应该如何改善呢?

美国梅约诊所(Mayo Clinic)指出,夜间盗汗是指在晚上睡觉时大量流汗,汗量多到足以让衣服和寝具湿透。这通常是特定的症状或疾病引起的。

南澳大学(University of South Australia)教授班克斯(Siobhan Banks)与博士后研究员格罗瑟(Linda Grosser)在The Conversation网站撰文说,流汗是人体冷却系统的一个正常部分,有助于散热和维持最佳体温。但如果你经常在晚上睡觉时大量流汗,那就不正常了。

很多原因会引发夜间盗汗,有些是无害的(例如卧室很热或运动),而其他的则与更年期、感染、疾病或服药等有关。

这两位学者写道,大脑中的下视丘(hypothalamus)是内分泌系统的一部分,也是身体的温度控制中心。它能接收位于器官或皮肤外面的温度感受器所发送的讯息。

温度感受器可以侦测体温的变化,并把信号传回下视丘。这些信号不是藉由流汗来散热,就是藉由发抖来生热。

一名男子在睡觉时流汗。(Shutterstock)

荷尔蒙与夜间盗汗

班克斯和格罗瑟表示,无论年龄和性别,任何人都可能经历夜间盗汗,但女性出现的概率高于男性,这主要是因为更年期与荷尔蒙水平的变化。

大约80%的女性在更年期(指停经一年)和更年期前期(perimenopause)经历过潮热(hot flushes或hot flashes)或夜间盗汗。

尽管潮热和夜间盗汗都会产生过热的感觉,但它们是不同的体验。潮热发生在白天,它是很短暂的发热现象,可能会导致流汗。而夜间盗汗发生在晚上,会引发长时间的流汗。

荷尔蒙也会影响男性的夜间盗汗,尤其是睾固酮水平比较低的男性。大约38%的45岁(含)以上男性有睾固酮低下症,但它也可能影响任何年龄的男性。

感染、疾病和药物的影响

两位学者说,当身体在对抗感染或疾病时,体温通常会升高,进而引发流汗来冷却和降低体温。

一般感冒这种轻微感染或人类免疫缺乏病毒(human immunodeficiency virus,HIV)这样的严重感染都可能导致夜间盗汗,但夜间盗汗很少是唯一的症状。

服用特定药物和经常饮酒(尤其是酒精依赖)也可能引起夜间盗汗。

吃药卡喉咙怎么办?(Shutterstock)
服药示意图。(Shutterstock)

压力、打鼾和激烈运动也会影响

两位学者提到,心理上的压力会引发焦虑,而焦虑的人经常说自己经历夜间盗汗。夜间盗汗也会增加焦虑,引发更多的流汗,进而造成睡眠减少和焦虑再度增加。

夜间盗汗也与阻塞型睡眠呼吸中止(obstructive sleep apnea)之类的睡眠疾病有关。有阻塞型睡眠呼吸中止问题的人,气道在睡觉时经常阻塞,所以会发出很大声的鼾声。大约三分之一有阻塞型睡眠呼吸中止问题的人,经常出现夜间盗汗。

而夜间盗汗也可能由激烈运动引发。这是因为激烈运动会刺激甲状腺,在运动14个小时内增加基础代谢率(basal metabolic rate)和体温。因此,即使在早上激烈运动都有可能造成夜间盗汗。

有关如何改善夜间盗汗的建议

有多种健康原因和药物会导致夜间盗汗。班克斯和格罗瑟在文章最后提供了夜间盗汗的改善之道。

如果夜间盗汗经常发生、令人苦恼、干扰睡眠或伴随着疲劳或体重减轻(与生活方式或饮食的改变无关)等症状,你应该求助于医生。他们应该会建议你服用替代药物或做进一步的检查。

与此同时,你可以尝试以下的建议:

●睡在凉爽的房间里,有必要时使用电风扇。

●睡觉时不要穿太多衣服。穿着透气的棉质或亚麻布睡衣。

●选择比较轻、可以踢开的被褥。避免使用合成纤维和法兰绒制成的寝具。

●考虑使用比较凉爽的床垫或枕头,避免使用会限制气流流动(例如泡沫塑胶制品)的床垫或枕头。

●就寝前避免食用辛辣食物,避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。◇

责任编辑:茉莉

相关新闻
认识多汗症
认识多汗症 人气 1195
心血管狭窄是无声杀手 夜间盗汗别轻忽
这些症状没解决 更年期就会一直持续
【健康1+1】潮热失眠抑郁 精油缓解更年期不适
如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台
评论