【大纪元2024年01月19日讯】（大纪元记者李怡欣台湾台北报导）70岁的黄先生，退休后出门机会减少，睡眠作息与饮食规律大乱，血糖、血压即使增加药物也越来越难控制。幸好经由生活型态医学协助他调整六大面向的生活习惯后，黄先生的药越吃越少，血压、血糖与各种生理指数反而越来越正常，让他深刻体会到健康生活方式的重要性。
奇美医院老年医学科主任蔡冈廷表示，全球每年因慢性病死亡的人数超过四千万。这些病症是由基因、生理、环境和行为因素长期累积造成的。令人振奋的是，透过生活型态的调整，可以降低这些风险。
“用药整合与生活型态介入息息相关”，蔡冈廷说，有些病人看三、四科门诊，一天要吞10几、20种药，名符其实的“药罐子”，实在吃不消！希望医生帮他整合减药，但如果直接减掉某种药，会造成某些指数变高，因此必须找到方式取代药物作用，而改变生活型态就是最重要的方法。
什么是生活型态医学？
蔡冈廷表示，生活型态医学是以基于医学证据的生活方式介入，生活型态医学的独特在于，它将生活方式改变视为疾病治疗和逆转的第一和最重要的疗法，达到预防、治疗及扭转疾病的目标。
“健康生活方式不仅是习惯，更是热爱自己与生活的行为”，针对个案黄先生情况，经由受过训练的临床医师给予治疗建议，逐步调整他的饮食与睡眠、控制烟酒，并安排很多团体活动，慢慢的各项健康指数开始趋于正常，不仅找回健康，也得到了崭新的人生。
健康生活六大支柱
健康生活型态有“六大面向”包括：饮食模式、身体活动、睡眠、压力管理、避免危害物质以及正向社会连接。
例如，饮食要尽量选择原型食物、蔬食为基础，可参考地中海饮食模式与传统亚洲饮食的健康茶类、发酵豆制品等；活动部分以每周规律的运动训练，对抗长期久坐的危害。压力管理，尤其科技业要留心高压造成的健康问题。至于社会连接，退休后缺乏社会连接与失智症有关，研究显示缺少社会连接的危害程度相当于每天抽15根烟。
蔡冈廷指出，预防与控制慢性病的关键因素包括健康饮食、规律运动、有效压力管理、充足睡眠、避免有害物质摄入和积极的社交互动。这些要素的融合不仅可以预防和治疗许多慢性疾病，还能降低心血管疾病风险、增强免疫力和心肺功能、提升心理健康和生活品质。◇
责任编辑：陈玟绮
