【大纪元2024年02月02日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）过年假期将至，美国心脏协会（AHA）调查发现，有六成三受访者表示，在假期中承受的压力比报税季节更多，专家分析，可能原因与家人聚餐有关，因生活常规的任何改变，无论好或不好的，都会带来压力，建议能够适当分配假期天数，满足大家庭团聚或个人使用。
美国心脏协会（AHA）在2023年12月刊出调查结果，该调查由美国心脏协会委托市场研究公司进行，于2023年11月底至12月初以电子邮件及线上问卷进行调查，对象为1千名18岁以上的美国成年人，结果发现，51%受访者表示，假期结束后需几周时间才能感受到压力获得缓解。
整体而言，有六成三受访者表示在假期中承受的压力比报税季节更多，这期间最难确定优先次序的三件事，以健康饮食占最多(69%)，其次为规律运动(64%)、充足睡眠(56%)。
国立台湾师范大学教育心理与辅导学系兼任教授林家兴表示，上述调查于感恩节后进行，属于美国人家庭团聚的假期，导致受访者不开心的原因可能与家人团聚有关。
林家兴表示，生活常规的任何改变，无论好或不好的，都会带来压力，一般周末较容易维持平常良好的健康习惯，但长假除了大吃大喝，为了维系家人关系，需要与生活习惯不尽相同的亲戚长辈共处，便会增加人际压力。
他认为，在假期中保持放松且维持良好的健康习惯，不妨尝试以下两种方法，首先将假期的天数适当的分配在满足小家庭及大家庭的需求上，避免全部都用于大家庭团聚，最好在假期前后保留几天作为小家庭或个人使用；再者在与大家庭团聚的假期中，在经济许可的范围，增加到餐厅或饭店用餐的次数，减少母亲忙碌备餐的压力，毕竟母亲大多是家中主要照顾者，遇到团聚假期更加忙碌，易疏忽自我照顾的需求。
林家兴提醒，可趁此为家人安排一些有益健康的活动，像一起运动、散步、甚至逛街，累的时候也适当休息补眠，真正享受假期的美好。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，平日养成简单的健康习惯，将有助于舒缓假期中的压力，可从生活三个面向着手，一是聪明饮食，考虑哪些蔬果适合自己或避免享用造成身体负担的食物；二为多运动，无论运动量多少，每天都应该动一动；第三则是睡得好，减少睡前使用手机的习惯。
责任编辑：吕美琪
