【大纪元2024年03月03日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）近日天气乍暖还寒，国民健康署提醒，心血管疾病患者、有三高（高血压、高血糖、高血脂）、家人曾有中风缺血性心脏病及家中长者等，须特别谨慎与小心。
中央气象署气象天气预报资料显示，随着大陆冷气团减弱，气温逐日回升，周二（5日）各地普遍都有30度以上，不过周三（6日）又将有新一波锋面通过，天气将再转为湿冷。温差相比可达10度以上。
据卫生福利部2022年国人死因统计结果，平均约22分钟就有1人死于心脏疾病。国民健康署长吴昭军表示，三高初期通常没有明显的不适症状，民众不易察觉自身健康可能已面临危害。
吴昭军建议，民众每年至少遵守一次722原则，量测自身血压值：连续“7”天量测、早上起床后、晚上睡觉前各量一回，总共“2”回、每回量“2”次取平均值。一旦发生疑似中风或心肌梗塞的症状时，立即拨打119，尽快送医，有助于抢回宝贵生命及减少后遗症。
另外，国健署也提供天冷“趋吉、避凶”六妙招，国健署慢性疾病防治组长吴建远表示，包括，“均衡饮食”，选择低油、低糖、低盐、高纤（三低一高）的食物；“运动”，成人每周运动累积至少150分钟；“充足睡眠”，即成人每日需要睡足7至9小时。
避凶方面，吴建远说，首先是“拒烟节酒”，因吸烟会让血压、血脂升高，对心血管造成不良影响，以茶或水代酒，健康更轻松；二为“适当腰围”，肥胖容易引起三高，建议男性腰围<90公分（约35吋）、女性腰围<80公分（约31吋）；最后为“预防三高”，控制三项数值，包括，血压<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白胆固醇<160mg/dl。
责任编辑：陈玟绮
