【大纪元2024年06月21日讯】（大纪元记者陈俊村报导）人们在做错事时通常会感到内疚，这是一种自然的情绪，而且可能会持续很长的时间。有专家说，在某些情况下，内疚可能会变得有毒，而且被别人利用来操纵你。
美国专业咨商师卡农（Jamie Cannon）在今日心理学（Psychology Today）网站上撰文说，内疚是一种自然的、常见的情感，通常会引发强烈的自我反省，让人们思考自己的行为对他人的影响，所以可能成为行为改变的催化剂。
最近有研究探讨了内疚如何有效改变行为。尽管有证据显示，这种情绪确实具有正面的亲社会效果，但它也有潜在的负面影响。慢性或有毒的内疚会导致焦虑、忧郁，甚至免疫系统受损。
一谈到情绪，卡农说，操纵者善于识别并利用它们来为自己谋利，这是让别人屈服于你的意志的一种技能。正面或负面的情绪在长期操纵者的手中可能会变得致命，而内疚往往是他们最广泛利用的情绪之一。
卡农表示，藉由识别操纵者可能利用内疚作为工具来操纵你的一些常见迹象，你可以保护自己免受其害：
（1）说服别人相信他们受到伤害
操纵者很少对其行为背后的真正动机承担责任。他们大部分的时间都花在说服别人他们在某种程度上是受害者。这些人擅长说服别人他们受到了伤害——而伤害他们的人对他们的顺从就是最好的补偿。
这看起来像是惩罚那些他们认为以某种方式伤害了他们的人。他们相信他们有权把自己的意志施加到这些人身上，甚至强迫这些人做出他们通常会拒绝的行为。所有这些都是出于内疚感。
卡农说，操纵者会很快抓住你的内疚感，并将其转向你，巧妙地暗示这些情绪正是你应该允许自己受到他们任意对待的原因。如果他们让你相信他们是真正的受害者，并在过程中利用你的同理心，他们的下一步就是利用这场胜利来确保你屈服于他们的意愿。
（2）他们试着表现得完美，同时强调你的不足
那些提醒你他们为你所做的一切的人，可能会利用这一切作为操纵工具，让你知道你应该为没有符合期望而感到内疚。像“我是最关心你的人”或“我一直为你做这些”之类的言论都是引导性的言论，旨在激起你的负面内疚感，让你屈服于他们。
操纵者对于他们的成功会记得很久，但对于你的成功却只有短暂的记忆。如果有人一直关注你做错的一切，而且专注于他们做对的事情，这应该是一个警讯，意味着他们正在利用内疚感来对付你。
（3）他们暗示你“欠”他们
卡农提到，操纵者会保留一份他们认为别人受他们恩惠的清单，他们的积极行为一定是别有用心的。如果长期操纵者主动提出以某种方式帮助你，你可以肯定他们会在以后将其视为一个恩惠。事实上，很多时候，他们会在没有被要求的情况下提供帮助，甚至在被要求不要提供帮助之后还是提供帮助，只为了在双方关系中获得一种高人一等的感觉。
操纵者非常关心自己在别人眼中的形象，让周围的人相信他们的关系中是不平等的，这是一种常见的强制工具。当你听到微妙的提醒，有人因为以某种方式帮助了你而希望获得回报时，那就是应该重新评估这段关系的时候了。
内疚不应该成为做好事或为别人竭尽全力的动力——那只会让你对双方的关系感到空虚。
卡农最后说，内疚之所以强大，是因为它的强度很大，而且解决它的难度也很大。这两个特征使得内疚成为长期操纵者能用来控制你的完美工具。
她说：“如果你让内疚变得有毒，并成为别人控制你的工具，它可能会严重影响你的身体健康、心理健康和未来的人际关系，而且可能是长期的影响。”
责任编辑：茉莉
