【大纪元10月9日讯】自由时报记者王昱婷╱永康报导
肥胖也会导致不孕症，台湾奇美医院营养师涂美瑜提醒想要怀孕的夫妻，必须做好体重及饮食管理，而不是吃下让自己神经紧张的食物，增加受孕难度。
涂美瑜设计一份饮食自我调查表格，例如是否有定时吃三餐、每日进食维他命补充剂、以高纤维全榖类食物代替精制的全榖类如白米及面包、口渴或很热时不喝可乐，而是以不加糖的茶或咖啡或喝白开水、避免吃油炸或含油高的食物、每天吃二至三次生鲜水果、每天吃大量蔬菜、从不吃消夜、从不吃腌制食物及熏烤食物、定期运动、情绪控制良好、每晚十一点前睡觉。
答案若“总是”得三分，“常常”得二分，“偶尔”得一分，“很少”得零分，得分在十二分以下者，就必须要严加注意了。
涂美瑜指出，必须要降低每日饮食摄取的油脂，多变化选择各类食物，尤其是水果、蔬菜，以深绿色、深黄色，柑橘类水果为佳。而主食也应选择五榖、纤维粗糙、不精制者较好。
女性方面最好少摄取含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可可及巧克力。多摄取含维生素B12、叶酸的食物，可帮助胎儿神经系统的生长。而男性则可多摄取含维生素Ｃ、Ｅ、锌、硒的食物，有助精子的活动力。
涂美瑜说，最高情趣且健康的“威而钢”，应该是遍存在大自然的天然食物，只要开始想孕育下一代，就应做好双方的健康管理，精挑细选巫饮食，而不是每天神经紧张的挑选食物，造成莫大的压力。 (http://www.dajiyuan.com)
