【大纪元3月16日讯】最好暂时离开那个令你愤怒的环境，而把注意力放在其他事情上：如清洁房间、写下你的难受感觉……当你的精神松弛下来后，你才能够清晰地思考。
有时候你也有可能只是因为遇到压力就“想”发脾气，以转移注意力犯人方式，也可避免了拿身边的人做“出气筒”。
当自觉愤怒的情绪已有失控倾向时，有些技巧可以帮助您冷静下来。“放松” 是专家最常建议的方法之一，例如，深呼吸。用腹部呼吸，同时缓慢地复诵一些平静的字眼如“放轻松”、“慢慢来”，还可想像一些平静的画面。
自我暗示：“情况确实让人沮丧，但这不是世界末日，生气也于事无补。”
告诫自己发怒对健康不利。发怒时容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经衰弱等症状，盛怒之下人长会昏倒，甚至“卒中而死”。发怒时，还会有人打架拚命，或毁坏财物。
如果你有很好的诉说愤怒的人选，那么跟他聊一聊。吐了苦水后，那件令你不堪忍受的事会变得不那么讨厌了。倘若你的朋友能够给你一点意见，你也许会发觉自己原来对那件事只是反应过敏或出现了一些误解。
平时保持一个祥和的心态，遇到问题也会有一个缓冲的余地。(http://www.dajiyuan.com)
