【大纪元7月30日讯】(自由时报记者吴淑文／采访报导 摄影／记者台大翔) 一般人都以为双胞胎的想法与外表应是完全相似，事实上，他们之间还是存在着几近于零的距离，但这并不妨碍他们进行超越言语、超越形式的最深连结，是种既竞争，又合作；既分离，又相合，很难以言喻的亲密关系，不是外人用耳朵就能听得到、用眼睛就能看得到的。
这样的特质，在卢瑞忠与卢瑞山这对双胞胎兄弟身上展露无疑，不论是外表或工作，他们虽然有着接近完全同步的生命形式，但是如果细细品味他们的内在灵魂，就会发现他们之间还是存在着差异。
如果说哥哥卢瑞忠是广阔无垠的天空，热力四射，那么弟弟卢瑞山就是深遂无尽的海洋，凝聚专注。若将意象的生命语言转化成实体的生命表现时，在个人健康管理上，他们却又不约而同展现出以人为本，以自然为师的生命律动，创造出属于个人的健康生活。
〈卢瑞忠的分享〉
保健重于治疗 身体动起来
卢瑞忠是个喜欢衣服被汗水浸透快感的阳光男人，他不仅热爱运动，还将运动以诗的形式带入生活，展现了文武合一的才情与奔放。他在“我的自由”这首诗里头这么写着，“城市里层层叠叠 窒息的空间 交错的虚伪和谎言 而我在单纯的前进中看见自己 生命的元质 纯真 和谐 冲出常人愚知的界限 放下执著 奔驰中彻底改变”。
就是这样的体悟与信念，卢瑞忠说他的健康观念很简单，就是保健重于治疗，透过让自己身体动起来的扩展与延伸，来探索个人的内在世界，以达到体内的洁净及精气神的饱满。原来至难之事，始于至简，那么他又是如何在日常生活中落实这套简单中不简单的养生保健？
每天五点半至六点之间就起床的卢瑞忠说，早起除了是长久以来养成的固定习惯，也是因为喜欢在清晨追寻灵感的感觉，大地苏醒的氛围，每每让他心灵澎湃、灵思泉涌，对他的生活、工作与学习都提供了绝佳的启发与指引。卢瑞忠说，起身离开床铺前他还有个习惯，就是会为自己把脉，透过测知心跳的次数，来了解自己的健康状况。
完成与自己内在的连结，精神逐渐昂扬之后，卢瑞忠会以1000CC的水润泽身体，既是排毒，也是净化，更是大量流汗前的水分补充。紧接着，他会换上运动服装出外散步，与清晨的阳光打招呼，也是快跑开始前的暖身运动，二十分钟过后，就是一个钟头在校园或是乡间小路的一万公尺快跑，尽情享受全身细胞动起来的快感，也陶醉在自己的呼吸声与大自然交会所回荡出来的美妙乐音当中。
慢跑结束后，为避免肌肉疲倦，卢瑞忠会以收操动作松弛全身肌肉，回家后再以冲澡方式达到彻底的放松。接下来就是早餐时间了，热爱味蕾享受的他习惯以简单、清爽，又有饱足感的台式清粥小菜为自己的身体注入能量，来迎接积极、乐观的一天。
卢瑞忠的健康语录
1.腰带愈长，生命愈短。
2.与人分享很重要，因为生活快乐的前提是健康的心态。
3.培养好习惯比革除坏习惯容易。
4.远离烟酒，远离危险因子。
5.没有运动的日子照样过，但有了运动习惯生活品质会更好。
6.学问和健康是属于自己的责任。
7.每天测量心跳可以预知自己的身体状况。
8.不过度节制饮食，但鼓励自己多运动、多消耗。
9.无意识的吃最可怕。
10.瘦身除了饮食控制，持续的有氧运动也是必需的。
〈卢瑞山的故事〉
汗水滴进生活 享受奔驰快感
今年夏天完成国立嘉义大学体健休所硕士学位的卢瑞山，是个心灵与身体融合成固若金汤屏障的认真男人，他除了将自己的汗水滴进生活，更为了使国内的马拉松运动生根发芽而尽心尽力，如果说认真的女人最美丽，那么认真的男人肯定是最有魅力。
肌肉结实强壮、肤色黝黑发亮的卢瑞山表示，因为自小生长在农村的关系，让他爱上在田野间穿梭驰骋的感觉，久而久之，就培养出对运动的兴趣与喜爱，截至目前为止，他仍热爱与汗水一起前进，在泥土上来回奔驰的超速度快感。
绝佳的健康体魄，除了是长久以来打下的健康基底，卢瑞山又是如何保持旺盛的体力？
“因为是运动员的关系，我喜欢早起的习惯与感觉，阅读与运动、休闲有关的书籍则是我起床后的第一件功课，这除了能充实知识，也能沉淀心灵。”强壮的外表下，卢瑞山有着细致的一面，是个外刚内柔的成熟男人。而成熟男人的早餐通常是简单又不失营养，麦片粥或是咸稀饭提供了卢瑞山整个上午所需的稳定能量。
补充完能量，卢瑞山的角色转换成新好爸爸，他会开车送孩子上学，并开始繁忙的工作。在一连串忙碌之后，卢瑞山通常会在下午三点到五点之间慢跑，享受活跃肌肉、燃烧热量的痛快。当结束一天的工作，回到家已是晚间七、八点左右，家的温馨，抚慰了卢瑞山疲惫的身心灵。临睡前，为了能有好的肺活量在运动场上教导学生，他会喝杯南部老家自己重的温热天然桑椹汁再上床睡觉。
看似热闹，实则宁静的卢瑞山表示，一个人若没有时间运动，就会有时间生病，所以他鼓励国人要多运动，才能强化自己的内在医生。
卢瑞山的健康宣言
1.多吃青菜、水果，可以让精神更焕发，神采更奕奕。
2.过多的肉食等于过多的脂肪。
3.少骂多笑，心康体健。
4.做好时间管理，从容规律好心情。
5.运动饮食巫，健康有保固。
6.每天常喝醋，酸碱平衡，好处多更多。
7.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
8.不抽烟，不喝酒。
9.健康就是财富，多一次运动，就多一份健康。
10.人生就是要不断的奋斗、不断的超越自己。
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