【大纪元1月11日讯】慢性下背痛患者做瑜伽可以减轻疼痛，比传统运动治疗见效更快。这是西雅图非营利性医疗健保机构“团体健康合作组织”的一项研究发现的。
*瑜伽疗效快维持长
据路透社05年12月21日报导，雪蔓（Karen Sherman）医师等研究人员，将101名慢性下背痛成年患者分为三组。一组上12周瑜伽课，或12周传统运动治疗，或按运动书籍上的说明自己运动。瑜伽课采用维尼瑜伽（viniyoga），这一派瑜伽的观念是体位应依个别需要予以修正。瑜伽教练经验丰富，动作缓慢，只限于不会对背部造成太大压力的基本体位。
12周后，瑜伽组的下背痛得到明显缓解，功能优于另外两组。再过三个月，治疗运动组改善的程度也与瑜伽组不相上下。这项研究并未清楚显示瑜伽或治疗性运动减轻下背痛的效果较好，不过雪蔓说，如果要她选，她会选择做瑜伽。
她指出，瑜伽组和另外两组的差别在于，瑜伽组的效果可长期维持。最后一次评估时，瑜伽组服用的止痛药剂量不到另外两组的一半。
*既重身体也重心灵
研究人员目前还不清楚，为何瑜伽可以较快减轻下背痛。不过雪蔓说，可能与瑜伽有益身心有关。瑜伽治疗师除教育患者注意到自己的习惯动作和姿势是造成背痛的原因，着重于动作和呼吸协调，同时也着重心灵。
约有1400万美国人做瑜伽，通常目的都是治疗慢性疼痛，然而在此之前，西方医学文献从未有针对瑜伽对慢性背痛作用的研究报告。
雪蔓说，除了某些背痛问题（例如椎间盘受伤）做瑜伽可能效果不彰，大部分与肌肉、筋和神经有关的不明原因背痛，都可以尝试做治疗性瑜伽。但体位动作难度较高的瑜伽反而可能使下背痛雪上加霜。（林丹编译/摘自《医药生活》杂志）＠＊
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