【大紀元1月11日訊】慢性下背痛患者做瑜伽可以減輕疼痛，比傳統運動治療見效更快。這是西雅圖非營利性醫療健保機構「團體健康合作組織」的一項研究發現的。
*瑜伽療效快維持長
據路透社05年12月21日報導，雪蔓（Karen Sherman）醫師等研究人員，將101名慢性下背痛成年患者分為三組。一組上12週瑜伽課，或12週傳統運動治療，或按運動書籍上的說明自己運動。瑜伽課採用維尼瑜伽（viniyoga），這一派瑜伽的觀念是體位應依個別需要予以修正。瑜伽教練經驗豐富，動作緩慢，只限於不會對背部造成太大壓力的基本體位。
12週後，瑜伽組的下背痛得到明顯緩解，功能優於另外兩組。再過三個月，治療運動組改善的程度也與瑜伽組不相上下。這項研究並未清楚顯示瑜伽或治療性運動減輕下背痛的效果較好，不過雪蔓說，如果要她選，她會選擇做瑜伽。
她指出，瑜伽組和另外兩組的差別在於，瑜伽組的效果可長期維持。最後一次評估時，瑜伽組服用的止痛藥劑量不到另外兩組的一半。
*既重身體也重心靈
研究人員目前還不清楚，為何瑜伽可以較快減輕下背痛。不過雪蔓說，可能與瑜伽有益身心有關。瑜伽治療師除教育患者注意到自己的習慣動作和姿勢是造成背痛的原因，著重於動作和呼吸協調，同時也著重心靈。
約有1400萬美國人做瑜伽，通常目的都是治療慢性疼痛，然而在此之前，西方醫學文獻從未有針對瑜伽對慢性背痛作用的研究報告。
雪蔓說，除了某些背痛問題（例如椎間盤受傷）做瑜伽可能效果不彰，大部份與肌肉、筋和神經有關的不明原因背痛，都可以嚐試做治療性瑜伽。但體位動作難度較高的瑜伽反而可能使下背痛雪上加霜。（林丹編譯/摘自《醫藥生活》雜誌）＠＊
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