【大纪元2月12日报导】新春养生保健系列专题四（中央社记者陈清芳台北十二日电）你否是过完新年打算减肥呢？现在有一群妇女当起“周末瘦身族”，周休二日吃地瓜、苹果，或是喝蔬果汁断食，标榜排毒通便兼减肥，这套方式只对了一半，因为缺乏运动计划，对正常人无妨，但不能贸然用于糖尿病等病患身上。
在杂志社上班的简小姐有着丰富的减肥经验，她的最新方法在周休二日时，只吃苹果、地瓜、喝优酪乳，但是，二、三星期后好不容易才瘦半公斤，经过一个新年假期加倍胖回来。
从事美术编辑的林小姐则在朋友陈小姐的建议下，最近在周末时，就将牛蒡、凤梨、苹果、萝卜等新鲜蔬果榨汁，连喝两天，觉得放屁、排便次数变多，现在她的体重没有变化，但她相信，经过周末的排毒，可以清除肠内宿便，消除腿部水肿，一定可以减肥。
以前有“周末运动员”这个名词，以上班族男性居多，指的是平日工作坐着不动，假日一次动得个够，猛操猛练造成了运动伤害；相对应的一群，则是愈来愈多的“周末瘦身族”，以中年妇女居多，一到假日就宁可不吃，或是只吃特定食物。
这是两个极端，台大医院家医部减重门诊主治医师黄国晋说，长久以来，周末是欢乐的聚餐日，所以，周末大吃特吃的人会在周末上床前后悔不已，但是，周末瘦身族可能会成为一种趋势。
对简小姐和林小姐来说，平常家庭事业两头忙，有时还要和同事、客户聚餐应酬，难以控制饮食，也没时间准备减肥食物，到了周末时，家人小孩各有各的活动，正好有空来做瘦身餐。
三军总医院社区医学部主治医师祝年丰说，现在对减重期间的热量控制，不再严格限定每天热量，而是倾向以一周为单位，也就是说，今天吃多了，改天少吃就可以，减重者不必一时失控就全盘放弃减重计划。
两位医师都认为，周休二日少吃一点，对健康人来说无妨，不过，需要维持血糖、血压正常的糖尿病、心脏病、高血压病人来说，这种“一曝十寒”的减重方式，不利于病情控制，最好问过医师再尝试。
此外，“周末瘦身族”经常只做半套，以简小姐为例，她是仿效日本“便便达人”辨野博士的瘦身保健法，但网路传来传去，传到简小姐手上，就是少了辨野博士脚绑沙袋、日行八千步的运动保健部分。
耕莘医院社区医学科主任王志嘉认为，上班族或体能较差、不爱运动的人，可以每天三次，每次快走十分钟，心跳速率约在每分钟一百一十下的微喘程度，每日早、中、晚各一次，提高身体的新陈代谢。
黄国晋也说，减肥就是饮食、运动双管齐下，有效的运动强度是心跳数达到“二百二十减去年龄”的六到八成。
也就是说，“周末瘦身族”在周间多动动，减重计划会更完美！
