【大纪元3月22日讯】爱美，是人类的天性 ; 青春长驻，是男男女女梦寐以求的美事。古有明训 : “身体发肤受之父母，不敢损伤”，尊重生命的拥有，不管从那一个角度来看，我们都得珍惜自己身、心、灵的健康。
医学专家说，我们身体变化的速度，远比想像中来得快。大概18岁的时候，人就定型了，然后就只会长粗、长油；25岁以后生理上开始老化，体重、体型逐渐改变，还有一个影响因素就是因为这个年龄必须上班而影响到活动量的减少。人的体能在过了成长的巅峰就开始走下坡，体重就开始往上升，也就是老化了。30岁以后，老化的速度逐渐的加快，皮肤变了、体型也在不知不觉中走了样。
就皮肤的老化这方面来说，90％是来自阳光的伤害。尤其是30岁以后，因为新陈代谢力降低了，所以，日常生活中要避免尽量避免直接曝晒的伤害，出门前30分钟搽上适当的防晒用品，让皮肤有充分时间吸收。
头发的功能之一是保护头皮不受阳光的辐射，乌溜溜明亮的秀发也是男男女女都渴望拥有的美感，它也是健康的一种表征。头发也会随着年龄和生理健康而老化，而且，头发如果长时间暴露在阳光下面，也容易褪色、失水、干燥和断裂。
根据日本医学专家对睡眠时间的研究指出，成年人每天至少要睡足6个半小时，过多或过少都不好。女性需要的睡眠时间通常比男性多。睡眠不足会直接影响身体的抗压能力，免疫力降低，记忆力、注意力、耐心都会降低，而且，还会伤害到皮肤。
我们必须随时掌握自己身体健康的了解，赶在变化启动之前，及早调整自己的生活趋于规律，避免熬夜或暴饮暴食。逐年减少饮食的量而适时增加运动量，上班族要抽出时间养成运动习惯，每星期至少要做3天的运动，每次持续半小时以上，可以选择适度运动量的有氧运动健身、气功、减重、慢跑一类的活动。
美国免疫学专家封莉莉教授经科学实验证实，打坐心境的平和是提高副交感神经运作、平衡免疫系统的最好方法，可以令自身的免疫系统进入最佳的平衡状态。心无杂念的打坐入静、入定，可以让精神和身体达到最好的平衡状态，体现出来的就是身、心、灵的健康。中国、台湾、美国的医学界都曾经针对法轮功学员的健康状况做过深入的调查，肯定了袪病健身的优良效果，这也说明了为什么“法轮功”这个功法在近十四年来能够广泛传播，风行全世界六十多个国家，让一亿多人身、心、灵受益的原因了。
钟爱自己，许给自己青春长驻，了解我们自己身体的变化，认识身体的自我防护功能，要求自己道德的提升使身心灵重新平衡起来，保持好体态，皮肤白里透红，有着健康的心境，容光焕发，精神奕奕，到处受人欢迎。(http://www.dajiyuan.com)
