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轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神,苦恼无奈;看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己,看着自己日渐鼓起的小肚子,你知道这都是宿便惹的祸。没有关系,从今天开始让我们跟便秘说拜拜!!还自己一个轻松活力的自我。

对策:
●早起40分钟做以下准备活动。
●早晨起床后,空腹喝一杯白开水。
●紧接着空腹吃1~2个西红柿,熟透的。
●适量运动一下,原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
●冲一杯大麦青汁喝
●吃个饱饱的早餐

上班后一定要多喝水,最好泡普洱茶,一杯杯不停的喝,不喜欢喝茶就喝水吧,一定要大量补充水。
这里做个说明,为什么要大量补充水分呢?

一是:保证肠道里有充足的水分,不至于由于太过干燥而导致便秘。

二是:大麦青汁含有45%的膳食纤维,膳食纤维是不溶于水的,在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动,增进肠的感应能力。

三是:水是可以排毒的,多喝水才有利于身体的排毒。

●注意三餐饮食,最好不要吃过于油腻的东西,多吃新鲜的蔬菜水果。
●主食推荐粗粮:比如玉米饼子,或五谷杂粮粥。
●晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。
●晚餐尽量提倡以清淡饮食为主,餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。
●或者干脆来个青汁酸奶餐代餐,一直是我的最爱哦。

赶快行动起来吧,保证轻轻松松跟便秘说拜拜。而且会健康的排毒瘦身,一石二鸟等你来做东。

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