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【大纪元12月14日讯】(大纪元纽约讯)不同群体的纽约市民中，将运动融入日常生活的人身体更健康、精神状态更好。这项新研究发现，每个月至少步行或骑车10个街区的纽约市民中，8成的人认为自己的健康状况良好、很好或极好，而每个月步行或骑车不到10个街区的人只有7成的人这样认为。
健康与运动之间的这种关系也因收入不同而不同。例如，低收入纽约市民中，7成人经常步行或骑车的人自述健康状况良好或极好。同一收入群体中，运动较少的人只有近6成人自述健康状况良好或极好。除了感觉更健康外，经常步行或骑车的纽约市民自述心理压抑的人也较少（10% 对 14% ）。
四种方法
◆1、利用日常活动机会保持活跃身体活动。走楼梯而不是乘电梯，步行或骑车办理杂事或上班，搭乘巴士或地铁时，提前一站或两站下车，快步走一段路。
◆2、每天或大多数的天从事至少30分钟中等强度的运动（每周至少两个半小时）。可以在一天中分若干次完成上述运动。
◆3、鼓励儿童和青少年每天至少花60分钟时间做运动。
◆4、骑车时要戴头盔，夜间要有充足的照明。法律规定14岁以下的儿童骑车时必须戴头盔。
不论是儿童还是成人，人力通勤的首要问题是安全。头盔能大大降低骑车者受致命伤的风险，其他因素还包括照明、反光服装和认真遵守交通规则。然而，令人关注的是，有近9成的骑车青少年声称他们很少或从不戴头盔。市府正努力保持良好的照明条件、扩展脚踏车道、清理街道和人行道上的危险障碍物，鼓励大家多骑车，确保人力通勤安全且充满乐趣。
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