【大紀元1月25日訊】 濕冷的天气斜躺在沙發上找個最舒服的姿勢，一坐好几個鐘頭，与家人一同觀看精彩的電視影片或話家常是挺溫馨的事，專家建議，歪七扭八沒有坐相，或是翹二郎腿，長久下來有可能骨盤歪斜、心臟無力，因此別忘了站起來動一動雙腿和背肌，增強血液壓回心臟的動力。
古有明訓，坐有坐相，站有站相是有道理的，不僅代表著一個人的教養，而且對身体健康有幫助，否則歪斜著坐或站不但不符合人体工學原理，身体也會以酸疼來回應。
据中央社報道，台灣体适能協會資深講師陸文灝分析，在沙發上歪七扭八著坐，或是翹二郎腿，明明是正直的脊椎和骨盤怎么可能會舒服，因此除了坐有坐相，不妨在腳前放一個小凳子，將腳放平，腰后再擺一個腰靠，至少可以免除下背痛及小腿的腫漲。 她建議，電視廣告時間是可以用來緩解下背痛或是心臟不舒服的最佳時間，方法很簡單，人先坐正，用大腿肌肉的力量舉起小腿放平，再放下，單腿做十次之后再換腿做，這個動作如同心臟幫浦一樣，幫助血液從腿部壓回心臟。
她說，千万不要小看這個簡單的動作，它不但可以強化大腿的股四頭肌，幫助把血液和氧气打回心臟，輔助心臟壓縮，不會因為坐久不動而心臟無力，藉由動作更可以防止膝關節退化。此外也可以另一個動作來協助改善久坐后背部的不适，動作也很簡單，人先坐正，雙腿分開，緩慢吐气，將頭埋向兩腿之間，此時會感覺背部肌肉被拉扯，血液會流向頭部，然后再緩慢將頭抬起來同時吸气，不要動作太快，否則會因為壓力太大有短暫不适，利用電視廣告時間多做几次這樣的動作不但解除疲勞，更可以刺激腦細胞活化，好處多多。
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