「三心二意」才是減肥不二法門

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【大紀元8月24日訊】減肥方法有很多,但最重要是要以健康方法來減肥,否則因為減肥瘦身而令健康受損就是得不賞失了。在蕭敦仁醫師所著的《減掉脂肪,才是關鍵》中談到了「三心二意」才是減肥不二法門。

大部份朋友都會說出各樣不同的失敗減肥經歷。這是因為,大家都忽略了減肥要注意的重要事項。

首先,就是要定下清楚的減肥目標,要減掉多磅或幾寸腰圍,因為,只要這樣你才可以為自己的減肥纖體計劃作出檢討,也可以讓自己瞭解減肥的成效和變化。

另外,良好的生活習慣對減肥也有很大的幫助。進餐的時間要定時,更要少吃多餐,這不單可以加快身體的新陳代謝,更可以讓自己時常感到飽腹,這樣食物對你的誘惑就會大大減低。

據聯合新聞報導,在蕭敦仁醫師所著的《減掉脂肪,才是關鍵》強調 用「三心二意」戰勝身上的肥肉「不要因為減掉了七、八公斤,就以為自己已經減肥成功;因為,你跟你身上的肥肉真正的戰爭,從這一刻,才真正開始。」因此,只要牢記『三心二意』四個字,就能戰勝你身上的肥肉!」

三心

決心:做任何事,包括減肥,最困難的就是一開始下定決心,但是,「決心」卻是打開成功大門的第一把鑰匙,因此,想要減肥成功,不僅要毅然決然地下定決心,而且還要讓週遭的親友知道自己的減肥決心,以便能夠隨時督促自己減肥。

用心:一旦下定決心減肥之後,就必須「用心」減肥,而不能只會「用嘴巴」減肥,說說就算。

恆心:做事最怕的就是只有「三分鐘熱度」和不斷地為自己找「藉口」,減肥也一樣,殊不見有些人經常會在減肥的過程中,偷偷地告訴自己「偷吃一天宵夜,應該 沒關係」、「每週快步走5次,少走1次又不會死人」……。然而,當減肥時開始出現以上這種得過且過的鬆懈心態,就注定得吞下減肥失敗的苦果。

二意

注「意」飲食、運動習慣

注意每天的飲食習慣,必須跟減肥期間完全一致,千萬不能用「今天多吃一點,大不了明天少吃一點」的藉口,讓自己在減肥期間好不容易養成的良好「享瘦飲食」習慣,功虧一簣。

注意是否因鬆懈的關係,逐漸回復到減肥前的那種根本不做運動的狀態。

注「意」體重變化

每天養成固定時間量體重的習慣。

若發現體重發生變化(向上增加),必須立即檢討體重增加的原因。

若體重增加的原因,非飲食過量或缺乏運動造成,必須立即回減肥門診,由您的減肥醫師來幫您找出真正的原因。 (http://www.dajiyuan.com)

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