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如果我們都知道運動對身體有益,為什麼88%的美國人都不運動呢?或許很多人和我一樣,我真的不愛運動。我天生就對運動無動於衷......
美體塑身

健齡一直到兩三年的時候,我都是聽從身體的聲音。生理期沒有特別累或是不適,我還是會愉快的上健身房。但總有那些時候,不小心喝太多冰的或是身體又在耍脾氣,頭痛、肚子痛、疲勞等等各種不適感充滿我時,我就會選擇好好休息,讓自己養足體力再繼續,絕不勉強自己。

當你在睡眠時,膠淋巴系統清除β- 類澱粉蛋白(也就是那種可能導致阿茲海默症的蛋白質)的速度比起你在清醒時還要快。

你或許照鏡子時已經發現,外表會因年齡而改變,導致皺紋、透明、魚尾紋以及鬆弛。大多數的這些變化是因為除了其他老化因素例如日照傷害之外,年齡也會影響不同層的肌膚。

老化先從腳開始,醫學上比喻足部為人體的第二個心臟,根據美國足科協會的統計,一個充滿活力的人,一天約步行1萬步,一生平均走過11萬5千英哩(約17萬9,442公里)以上的路程,有時會出汗、皴裂、脫皮、發癢、發臭,如何呵護雙腳至關重要。

或許,和許多人一樣,瘦肚子是你減肥計劃中的最大難體。你的體重大幅下降,腹部脂肪卻沒減掉多少……當脂肪存儲在臟器附近,它更容易進入血液循環,帶來動脈血栓、高血壓、乃至代謝問題。所以當你有腹部贅肉,一定要想辦法減掉它。

貝齊感到,丈夫對待她的態度「是福不是禍」。這變成她重整身心、翻轉人生的動力,幾年後的她已是高人氣「健康明星」。

我們的身體會在不知不覺間萎縮,只要讓身體回復原狀,身高就能瞬間增加兩、三公分。

維生素D也被稱為「陽光維生素」,充足的維生素D,對強健骨骼、牙齒、肌肉、預防慢性疼痛和癌症都不可或缺。不僅如此,研究還發現,缺乏維生素D可能導致體重增加。美國國立衛生研究院估計,全球約有10億人缺乏維生素D。那麼,每天在陽光明媚的窗口多坐一會兒,是否就可以補足「陽光維生素」?怎樣補充維生素D最天然有效?

丹尼和萊克茜這對新人婚前重達700斤,結果只花了1年半就減去一半體重,感覺超好。坐擁41萬IG粉絲的萊克茜講述夫妻攜手共進的歷程,她分享說,要減肥成功很簡單,「你所需要的只有你自己」。

長期節食或不均衡的飲食會使身體缺乏足夠的營養素,基礎代謝率降低,減重效果無法持久,且易導致免疫力降低及身體損傷。

生病後,我的個性改變很多,拋掉過去總以自我為中心的想法,學習去了解別人的內心世界,用同理心去思考,沒想到造福很多女性,因為這樣,她們也跟著改變。

照片中這位男子來自愛爾蘭的沃特福德。找不到工作的那段日子,窩在家裡的他體重瘋長,最終達到210公斤。他猛然意識到是改變自己的時候了。如今,他的體重減掉了近130公斤。奇妙轉身後,迪蘭既找到了工作,也找到了女友。然而,他在情況壞到極點時才知回頭。

現年32歲的蓋兒‧加朵已是兩個孩子的媽,身材卻依舊火辣,週旋於忙碌的工作與家庭之間,還能維持勻稱好身材,影迷好奇她是如何辦到的?

比起「皮質醇」這個名字,人們更熟悉的還是「壓力荷爾蒙」。當忙碌成為常態,似乎每個人都不想有壓力。而正常的皮質醇水平對減肥瘦身也有重要作用;熱量攝取不足,皮質醇飆高,長期來看反而不容易瘦。

活躍於台灣綜藝圈的藝人小甜甜(張可昀)曾長期因為身材問題感到自卑,花費3年努力終於找到對的方法成功擁有精實線條,羨煞不少女性與掀起討論話題。最近,她更受英國設計師鞋履品牌之邀,演繹展現蛻變後的女性自信風采。

帕斯奎爾‧科佐里諾(Pasquale Cozzolino)以披薩為主食,在7個月裡減掉了100磅。科佐里諾當然不只吃披薩。但這是他地中海式飲食的主菜,結合健身養生法,效果非常好。他也回憶說,他家鄉的一名醫生建議他:「減肥餐的主食,應該是你清晨醒來的時候,樂意去吃的東西。」

「垃圾食品」是指營養價值很低的加工食品,有些還含有害健康的成分。不幸的是,這些食物往往味美價廉、唾手可得。研究表明,常吃垃圾食品可致飲食過度、暴飲暴食和肥胖。本文中,低卡營養學家將為您詳解15種最不健康的美國「垃圾食品」。

對許多女性來說,橘皮組織是美麗仇敵。可有天然方法消掉臀部大腿的這些橘皮肉?研究人員發現,有那麼幾個辦法,或許能緩解這種常見卻惹人厭的皮膚狀況。

波士頓大學和哈佛大學學者發布一份報告,歸納了三項研究,這三項研究對22.5萬餘醫護人員追蹤了8至20年不等。結果顯示,成年人即使只是略微發胖,也會使早亡風險提高6%;肥胖人士的早亡風險則會提高73%。

羅馬尼亞式硬舉前伸(Single-Leg Romanian Deadlift 〔RDL〕with Reach) 如何執行這個動作:雙腳與臀部同寬站好,身體往前傾,同時右腳往身體的後方打直延伸,右手往前伸直,左腳負責支撐所有的體重。當妳的右...

棒式下拉(Plank with Pulldown) 這個動作的需求:將D型握把與滑輪機固定在機器最低的位置(妳也可以使用彈力帶),身體進入棒式姿勢,頭部面對著滑輪機。妳可以試著讓雙腳分開一點,有助於增加身體的穩定性。 如何執行這個動...

我們許多人都有這樣的煩惱,持久地節食、鍛煉、努力瘦身減肥,卻看不見明顯成效。近日,發明消脂飲食法(Fat Flush diet)的營養學家在受訪時分析了五大潛在原因,並提出了簡單的解決之道。

我在《男性健康》雜誌中刊登過一篇自己非常喜歡的文章,不過內容對男性來說大概沒什麼吸引力。文章開頭引用了一篇看似不起眼的科學期刊文章,但它卻提出了一個相當有趣的問題:「那些關於減重的研究,會不會都錯了?」這是伯納德.賈汀(Bernard Gu...

「炫彬的女人」姜素拉,曾經是個胖到72公斤的小胖妹,而如今身高168公分、體重48公斤的勻稱身材到底是如何造就的呢?

幾乎所有大肚子、窄臀部的人血糖都偏高,且罹患糖尿病和心臟病的風險很高。由於多項研究證實間歇性斷食有防治心臟病、糖尿病、某些癌症並延壽的幾功效,幾年前,行醫已逾半世紀的默金(Gabe Mirkin)教授和妻子決定自己試一試……

台灣藝人林心如與霍建華結婚後,生下愛女「小天使」,生產迄今僅兩個多月,就迅速恢復纖細身材。她23日從北京搭機返台,被問及瘦身祕訣時,不吝分享一天的菜單。

說到健身,我們大多數人都有自己的理想:我們想要身材超勻稱、超苗條或超健康,於是全力以赴達到目標。實際上,沒有必要為了健美和健康的理想而不懈努力。相反,我們可以放棄這些理想,欣賞我們面前的事物,帶著感激,帶著愛和慈悲來行事。

「醫生,你看!我的體重減輕了!」剛開始來門診看診的患者曾向我報告過這樣的喜訊。對我來說,這樣的報告也會讓我感到非常高興。

體重過重是現代人關切問題,對時下重視外表的年輕人而言不僅影響外觀,更可能引發慢性病,例如高血脂、脂肪肝、心血管疾病等等。減肥已成為現代人的健康指標之一,但是有一些隱藏的因素會造成減重效果不如人意。

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