急甩過年肥 少吃多動定計畫是關鍵

【大紀元2012年01月30日訊】(據中廣新聞陳奕華報導)過年期間吃的多、動的少，九天年假下來，不少人驚覺褲子變緊，整個人明顯圓了一圈，對此，減肥專科醫師建議，短期胖最好短期處理，少吃多動是鐵則，建議將多出體重換算成熱量，然後平均到每日應該減少攝取量，循序漸進，找回窈窕身材，否則活存的肥肉轉定存，到時候要減難度變高。

吃吃喝喝開心過年，身材卻跟著圓一圈！醫師指出，許多民眾再過年期間吃的好、零食不離手，再加上作息不規律、活動量趕不及消耗暴增的熱量，九天長假下來，平均增加一到一點五公斤以上，假期尾聲才驚覺褲子變緊、臉變圓，急著想甩肉。

醫師指出，運動可以促進新陳代謝，然而短期減重「少吃」是關鍵，建議算出要減的重量，然後規劃減少攝取多少卡路里，照表操課。肥胖專科開業醫師蕭敦仁說：「你多的體重短期處理，像是活存趕快把它領出來，千萬不要不理它，不理它就變成定存，那就很麻煩了，年假後趕快恢復正常，確定你，每增加一公斤體重約多增加7700大卡熱量，所以這個要做規劃，每天減少五百到一千卡，趕快減下來就沒事。」

醫師建議，過年胖最好兩到四周內，把多出來體重瘦下來，這樣不會等到開春三月天，換穿春裝時，肚子還多一圈就不太好了。