【大紀元2013年11月25日訊】（大紀元記者王明編譯報導）新研究表明，婦女每天起床和就寢時間穩定，可達到瘦身效果。婦女一星期內入睡、起床的時間差異達90分鐘，相較時間差異少於60分鐘者，其身體脂肪也較多。睡眠品質不良會導致脂肪較多，這是受到與食慾有關荷爾蒙的影響。
據英國《每日電訊報》近日報導，研究人員探究了300名年齡自17至26歲女性，經過數星期的觀察，擁有「最佳」或是最穩定睡眠習慣的婦女，其身上脂肪量較低。報導說，以往的研究證實，睡眠不足會影響體重，但就寢和起床時間保持穩定，導致體重下滑，這種關連性是首次被學術界提出。
研究人員說，受試者先被分析脂肪以外的身體組成(body composition)，然後配發活動追踪器記錄他們白天身體組成及的夜晚睡眠模式的數據。他們發現，睡眠時間少於6.5小時或逾8.5小時與較多的身體脂肪，具有關連性。
運動科學教授貝利(Bruce Bailey)說：「人身體都有生理時鐘，忽視這個規律性，且刻意不讓身體進入固定睡眠模式，確實會對我們的生理產生影響。睡眠通常被期待把事情多做，完美收場的人所犧牲，特別是大學生，他們將這種減少睡眠的習慣，當做是一種榮耀。」
他補充說，有數種方法可提高睡眠品質，包括經常運動，維持臥室安寧及熄燈，以及床鋪僅供睡眠使用。
這項研究發表在新近出版的《美國健康促進雜誌》（American Journal of Health Promotion）上。
（責任編輯：林文）
