【大紀元2014年01月14日訊】（大紀元記者任凱文編譯報導）如果您像數百萬美國人一樣，使用智能手機或掌上平板電腦時，常在屏幕的藍光中睡著了，這會有甚麼問題呢？睡眠專家發現，這些設備光波能干擾您大腦催眠的褪黑激素，進而影響您的睡眠時間和品質。
彭博社報導，這結果導致美國人睡的少，並對經濟和公共健康造成一種負擔，成了美國疾病控制和預防中心（CDC）關注的一個問題，以致該中心去年宣稱「睡眠不足已是一個公共健康流行病了」。CDC指出影響人睡眠的原因之一是「二十四小時使用這些現代設備」。
哈佛醫學院睡眠醫學教授切斯勒（Charles Czeisler）說：「我們已經改變了我們生物機制，所以我們現在無法早睡。令人驚奇的是，我們仍然試著很早起床。」
根據2012年的一份研究，由於疲勞導致員工注意力不集中，除降低生產力造成經濟損失外，也造成交通事故增多。每年，在工作場所，與失眠有關的事故經濟損失達311億美元。
彭博社援引行業研究公司宜必思世界（IBISWorld）的研究結果指出，從2008年到2011年，睡眠診所的收入每年增長12％。此外根據艾美仕健康（IMS Health），2012年美國睡眠援助（從藥物到「睡眠諮詢」）的花費達324億美元，這表示自2008年以來，每年增長8.8％。
當您晚上躺下睡覺的時候，如果您覺得您很難抵制去看看您的臉書反饋或推特賬號的誘惑，那麼您遠離孤獨。根據2013年由美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）做的民意調查，大約有一半的美國人說，在他們睡前一小時內，使用電腦，筆記本電腦或平板電腦。
那麼美國人應該睡多長時間的覺呢？CDC建議成年人應該有七到九個小時的睡眠，儘管約三分之一的成年人表示他們睡眠每天不到六小時。
CDC提供的建議大部分是眾所周知的，比如每天晚上準時睡覺。但現在至少有一個與高科技有關的解決方案，可以幫助頑固的技術愛好者繼續使用他們的電子設備，同時幫助他們輕鬆進入睡眠。
讀者還可使用能調節計算機顯示器發出的光強度和頻譜的免費軟件f.lux，該軟件至少可以緩解使用者的眼睛疲勞。最根本的解決方案是：如果到了睡覺時間，請關掉您的電子設備。
（責任編輯：張東光）
