李宜靜 推薦
當方智出版社的主編將《心態療癒經典》這本書的稿子寄到我的信箱時，遠在紐約的我，除了正在經歷紐約難得一見的連續大風雪，同時，我的心也正經歷一個翻滾的轉換過程：恐懼、心痛、流淚、了悟、清醒，終於再次感覺到愛的深刻轉化過程。
「你可以愛我嗎？可以請你愛我嗎？如果我很乖、很聰明、很懂事、很有成就、很美麗、為你做很多很多事，你就可以愛我嗎？可以請你愛我嗎？」
寫下這段話，心還是很痛。
這是我最近與內在小孩的對話。
這個內在受到驚嚇、沒有獲得足夠愛的小孩，是扭曲了多少的自己，來求愛。
而不斷的向外求愛、求注意力，外界人事物的發生與安排，讓這個小孩一次又一次的失望，而躲得更深，深到我找不到她，剩下的，只感覺到那個恐懼。
在心中，我只感覺到那個小小孩的恐懼。
活了幾十年，療癒了這麼久，我終於更深地感覺到她的恐懼。
啊！這恐懼，這感覺，被我壓抑了這麼多年了。
小小孩，你在那裡呢？
我想要愛妳，看妳，抱妳⋯⋯
我在這裡。
無法感覺到自己存在的小小孩，用盡各種方式來證明與感覺到自己的存在：如果我很乖、很漂亮、很成功、很有錢、很聰明、很有用處，對你很有幫助，那麼你可不可以愛我、喜歡我、接納我？是不是就證明我的存在了？
於是，扭曲了自己，這麼多年，來證明自己的存在。但，到底我是誰，我的感覺到底是什？我在那裡？
我可不可以，什麼都不做，就值得存在、值得愛、值得擁有幸福？
這是我的痛，也是大多數人的痛，也是地球的痛。我們都扭曲了自己，所有的痛苦，所有的亂象，從而生！
每一個人活著，就是為了要愛。人類窮極一生，就是不斷地向外找尋愛、討愛。但向外追求的愛、肯定、接納、注意力，永遠都是不夠的，於是內心形成了一直填補不完的痛苦黑洞。
我們可以開始感覺到這痛苦的黑洞與恐懼，進入內在，而做到療癒嗎？
世人都在努力的避痛，用種種方法手段來避痛，如酒精、食物、工作、愛情、上網、性，甚至找尋宗教、慈善事業或靈修方法來求永遠地避開痛苦，導致種種上癮癥的發生。但這些方式，只是將痛苦埋得越來越深，深到自己以為已經不存在了，但痛苦一直還在，於是人們就毫無意識、不清醒地持續創造不快樂的生命。
這些被壓入潛意識（無意識）的痛苦，會源源不斷地彰顯在思想、情緒上，以及投射到周遭的人事物，一直要被我們看見、感覺到；而感受到自己的情緒與深入潛意識，可以幫助久藏的傷痛浮現在陽光下，好好地安慰自己，將之釋放。這些過去的傷痛就不會一直扯自己的後腿、傷害自己。
釋放情緒與深入潛意識的過程，並不容易，卻必須經歷，因為：「必須深入感覺到情緒，才能真正療癒。（You have to feel, in order to heal.）」心理分析大師榮格如是說。
情緒就是情緒，沒有正面負面之分。我們對於自己不要的情緒，賦予了一個「負面」之形容詞，事實上，情緒就像彩虹一樣，都很美、很重要，幫助我們感覺到自己，找到自己的幸福！
無意識，又稱之為內在小孩。學習面對無意識，進入、感覺、轉化它，同時無意識的東西又會源源不斷地浮現，就像是剝洋蔥，一層又一層，似無盡時。唯一確定的是，洋蔥越來越小，人也越來越清醒，越來越知道自己的生命意義在哪裡，而活出生命的潛力。
臣服於生命所有的發生，沒有對錯。我們沒有做錯任何事，過去沒有、現在沒有、未來也沒有；我們只有經驗，經歷著所有外來的因緣，而慢慢地感覺到自己、感覺到愛。
「跟隨你心，不要懷疑你的感覺。」這是我過世的母親，在母親節時藉由我當時八歲女兒告訴我的。
無論你做什麼，不做什麼；想什麼，不想什麼，你都不會做錯任何事的。
當生命在這種不上不下、不知是要還是不要的時候，最好的方式是不要強逼自己做任何決定。因為在那個當下，無論你做哪個決定，都不是最圓滿的，而處於這樣的中間過程是很難受的，也就因為非常難受、承受不了，在這樣難堪痛苦的過程中，我們才能夠真正放下，放下執著、真正臣服，將一切交給更高的力量，靜靜等待。而這更高力量自有安排，自有其時間表，相信冥冥之中有個大愛會指引、保護、安慰我們，是唯一之道。這也是榮格所說的，當我們處於兩極的交戰之際時，唯一能做的是，交付給自己相信的那個更高的力量，時間到的時候，那個「第三個」力量或圓滿的轉化就會出現。
而這個圓滿的轉化或「第三個力量」是化解恐懼，傷痛的療癒，價值觀的改變，心智真正成熟與靈性成長的開始。
等待與祈禱，是我們唯一需要做的，再無其他。
所以，當我們將注意力放回到自己身上，願意為了自己的幸福而勇敢向內看；向內看，就是從尊重自己的感覺開始，也就是開始照顧到內在小孩的感覺與需要，勇敢的說不，勇敢的說是！這時候，幸福就開始悄悄地發生了。
原來，愛自己，是真的需要勇氣的。需要勇氣為自己爭取權益，需要勇氣來與自己在一起，進入自己過去的痛苦，從而釋放，所以這些過去的傷痛就不會再拉著自己不放，也不再投射出去，於是，我們終於可以自由了──自由，而且有勇氣地愛自己。
啊！愛自己，是一輩子最美最深的旅程。
就在這段我經歷內在轉化的時期，在這個被白雪冰封的世界裡，我縮捲在溫暖的冬陽之下的被窩裡，細細地感覺《心態療癒經典》這本書的每一個字，每一個用心，每一個誠摯，每一個溫柔的愛。
這本書提到，遠離恐懼我們才能看到與感覺到愛，但遠離恐懼，並不是將恐懼壓下去，而是深刻感受與了解這恐懼從何而來。是否因為久遠以前的傷害，我們的心因為太痛了而緊緊關閉，形成了緊緊抓住的恐懼，將這些恐懼投射到外面的人事物，而讓自己的生命陷入悲傷、憤怒的幽谷？
我們是害怕向前走、害怕幸福的。因為覺得自己不配，所以用各種伎倆、各種恐懼痛苦的投射來推脫自己的幸福。
藉由深入這恐懼，將冷凍已久的情緒慢慢地釋放，就像冰封的世界終於被溫暖的陽光融化為溫柔水，來滋潤土壤，迎接即將到來的春天喜悅生命。
而這溫柔與溫熱的冬陽就是原諒、接納、平靜與愛。
本書作者在生命陷入谷底時遇見《奇蹟課程》，藉由每天練習書中的課程，他的心態改變了，生命也開始轉化，就如東方古老的智慧之言，「相由心生」：當心態改變了，生命也就改變了。於是他寫了《心態療癒經典》，分享的十二個智慧之言，就是從奇蹟課程而來。三十年後的今天，這本《心態療癒經典》終於翻譯成中文，幫助中文世界的讀者將注意力從外向內，深刻了解到，我們的幸福快樂不在外面的種種追求，而是從內在心態的轉化、改變開始，這才是創造幸福的唯一王道。
很多人剛接觸與練習《奇蹟課程》的時候，可能會覺得很難進入與了解這本深奧之書，而傑瑞的這本書，可以幫助一個人很清楚簡單地進入心態轉化之旅，也許這本書可以稱之為《奇蹟課程》的入門書。
遇見《奇蹟課程》這本書的時候，我的生命也跌入谷底，藉由每天練習《奇蹟課程》，幾年之後的今天，我的生命創造了許多奇蹟。
就如傑瑞在書中所言，在寫了這本書三十年後的今天，他的情緒還是會起伏，但因為有這十二個深刻的智慧之言幫助他，一次又一次的從幽谷裡提升而轉化，停留在低谷的時間也越來越短。
我本人也是如此。
讓我們每一個人，藉由每一個十二天的循環練習書中的智慧之言，讓自己越來越清醒，感受到愛的無所不在，在所有的發生裡。
哦！讓我祝福，我們的生命，是值得存在的、是值得慶祝的、是值得愛的。
寫到這裡，我不禁停下打字，雙手合十，放在嘴唇上，眼睛閉上，深深祝福我們，祝福這個地球—將傷痛釋放於陽光下，讓我們擁有幸福！@
摘自 《心態療癒經典》 方智出版社 提供