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判斷事物或做決定時的思考模式,會依外在標準及內在標準有所區隔。所謂外在標準,是依自己以外的周遭意見、情報或數據等,來判斷會不會順利或是要不要做。而內在標準,是心裡有明確的判斷標準,不被周圍左右,自己判斷會不會順利或是要不要做。介紹一個能清楚了解兩者差異的寓言故事。那就是《伊索寓言》裡的〈龜兔賽跑〉。這是敘述跑很快的兔子跟速度慢的烏龜比賽,結果烏龜贏了的故事。兔子認為「我即使睡午覺也能輕鬆贏烏龜啦!」,看扁烏龜,沉溺於優越之中,是兔子最大的目的。這個想法正符合外在標準的生活方式。
生活心靈膠囊

假設你的伴侶回到家並提議晚上可以去看五部電影中的一部。由於你認為上網瀏覽網頁查找附近的電影院,以及閱讀電影評論是件煩人的事,所以你非常樂意聆聽伴侶提出的清單。你的伴侶列出了所有的五個選項,並對每一個電影選項提供了一句簡短描述。在這種情況下,你認為第一部電影最有可能被選中嗎?由於你的伴侶是設計者,他們是否可以對清單進行排序,增加你選擇他們喜歡的選項的機率?他們應該把他們最喜歡的電影放在第一位嗎?

在地球上,老是對別人說的壞話感到憤怒,總以自己的失敗為恥,或是經常對未來的生活或健康感到不安的生物,只有我們人類。同樣是哺乳類動物,為什麼只有人類會讓自己變得更痛苦?

若要擺脫疾病,拋棄至今的臆斷或自我形象雖然是重要關鍵,但三言兩語就能簡單做到的人少之又少。當然,也有人光是察覺到一點點,就能瞬間拋棄那些臆斷與自我形象。另一方面,也有人的想法實在太根深柢固,單靠一點點或是些微的覺察仍不見動靜。即使如此,並不代表絕對無法拋棄。

迷戀名牌包的人一直都不算少,當然有些是有經濟能力的貴婦、老闆,有些則是必須要存錢存上好幾個月的薪水才能買一個名牌包。為什麼名牌包有這樣的魅力呢?其中一個原因就是物以稀為貴,還有大家都喜歡「美好的事物」。但是也有很多買過名牌包的人最後不再購買,因為他發現,原來「自己就是名牌」!

有些人在被誇獎後,總是會說一些看似謙虛的話,例如:「我其實不太聰明」、「我還有不足」。然而,實際上這些人可能在各方面都很卓越,偏偏就是話語似乎都在「貶低自己」。這一類人不是要求過高,就是信心不足,容易否定自己,看不到自己的優點,當然也有可能是害怕別人對自己的期望落空。在這種情緒壓力下,這類人很難放鬆,因為他對自己太嚴苛了!

一場瀕死經驗,哈佛腦神經外科權威醫生徹底改變對「造物主」的看法,他由唯物主義者變成相信神的存在。由於突如其來的細菌性腦膜炎,他在數小時陷入重度昏迷,醫生判定即時甦醒,也不再能說話和寫字。然而,他在昏迷時卻有了一趟「意識的旅行」,他徹底忘記自己在人世間的一切,猶如中國人說得,死後飲下一碗「孟婆湯」,忘了前世因緣的種種,就能輪迴再生成為新的角色。他在這場旅行中體悟到進入高層世界原來是要放下另一世界的任何連結。

「感謝之波」,要特別積極地往工作場合的同事等方向散發。所有人都將自己的出身、家庭、職場上各種事情以「光子」的形態保存著,職場則是五花八門的人們光子密集聚集的空間。

有一位鬱鬱寡歡的丈夫請教婚姻專家,他覺得婚姻乏味。諮詢後,專家回答他,是因為他自己本身就枯燥、單調,不能期望婚姻的另一半要義務取悅丈夫,繼而帶來快樂,你對她乏味,她給你的回應就是乏味,唯有改變自己才能改善婚姻關係。

「不敢和輩分大的人四目相交,不敢說出自己的意見,只會一味附和。」一旦形成這種模式,無論對象是直屬上司、職場老鳥還是合作客戶,你都會像條件反射似的做出同樣的反應,而這有時就是「上司職場霸凌」和「工作都做不久」的原因。

編者按:「神經語言學」(NLP,Neuro Linguistic Programing)能夠改變人的思考和行為模式,除了掌控情緒之外,還可改善溝通能力、提高目標達成能力,有助於發現對將來的展望。實際上,它是個各類運動選手和世界級商業人士都在實踐的手法。這一節將要介紹使用神經語言學來掌控情緒的五個方法。

編者按:覺得自己只是平凡人,沒有天賦和才能,而且運氣一直不好嗎?別擔心,只要簡單運用「想」的量子力量,這些都能心想事成! 我曾說過「意識」及「情緒」的真面目,都是「光子」。 光子具備各種有趣的特徵,其中一項便是「意識(光子)偏移...

有位四十來歲的H先生,在二○一五年秋天來聽我的演講。當時H先生已經轉職多年,認定「工作是為了生活」而終日過著妥協的生活。每天都覺得上司也不好好聽人說話,只能和同事互相抱怨,我感覺到他有些放棄自己的人生。

我創造了屬於自己的煞車台詞,當煩惱超越當下,過度奔向未來的時候,當數不清的煩惱一口氣撲向自己的時候,我就會從嘴裡把這句話反覆唸出來好幾次......

照護生病的家人對很多人而言一直是艱難的任務。如何正面看待家人老化、病痛,以樂觀的態度活在當下,讓照護者與被照護者都能「共同好好活著」,不只是金錢、時間的花費,更深一層是心靈層面都達到平衡。《照護年邁父母的勇氣》一書,作者以阿德勒心理學為出發點,敘述自己面對親人罹患失智症如何自我調適、找出親子關係的突破點,也給予有相似困擾的人一份正向力量的借鑑。

很多人認為人緣好,才能拓寬人脈、擴大影響力,或者賺更多錢。人緣好的人,確實有很多優勢;但人緣好的人也是周邊人的福氣,因為他能提升人的靈性;他能把人凝聚在一起;他還能打開大家的話匣子。如果你想廣結善緣,那麼用心博取好人緣就是一筆絕佳的投資。教你三個竅門贏得好人緣:1.保持好心情。2.樂於分享。3.懂得發問。

恐懼的存在其實是和其他事物相依相恃的;它不會獨立存在。它是依存於一條蛇、你的父母或是老師,或者是死亡。它總是和某個事物有關。恐懼不是自存的東西。你是否意識到、覺知到你的恐懼和其他事物有關?

很多人認為,清理家中贅物、減少社交活動,就是在實踐極簡生活。因為這些事最容易著手,只要下點功夫做就會見效。但現實中,有些大忙人雖然家裡亂了一點,但內心卻非常簡樸,他們心思單純,專注於自己的人生目標。這才是真正有分量的簡單。極簡主義最絕妙的境界就是「專注」,掌握這個心法,你才能實現真正的極簡生活。

以古溯今,無論東、西方的古聖先賢皆感慨,「一寸光陰一寸金」。現今年代,大家都知道黃金很貴,但是古人卻在久遠年代以前就下了定論,認為時間比黃金還珍貴,因為「寸金難買寸光陰」啊!

一個陪著憂鬱症員工度過難關的經歷讓我感觸良深,經過這事件,我深深體悟到:人與人之間,那怕是一個鼓勵、一份關懷,往往能啟發善的循環,無論是對施予者或是被關懷者而言,都是人生中難得的成長經驗。

我在整理遺物。這種事我們瑞典話稱之為döstädning。其中的dö,意思是「死亡」,städning是清理。在瑞典語裡,這個字的意思是,當你覺得自己就要離開地球的時候,先把用不到的東西清理掉,讓你的家變得舒適又整齊。這件事實在太重要,所以我不得不告訴你,也許我還能提供你一點訣竅。

天色漸漸暗下,工作了一整天,拖著疲憊的身子,終於回到了家。卸下公事包、癱在柔軟的沙發上,整個身體都放鬆了,這時,若要看些什麽,你會從口袋掏出手機滑一滑臉書、線上購物?還是按下遙控器、打開電視?或是拿起擺在茶几上的書?如果那本書是經典書籍——《紅樓夢》呢?

你曾經尷尬到臉紅嗎?第一次約會手心直冒汗?在公司上台報告時緊張得胃痛、心蹦蹦跳?這都是我們的思想情緒所引發的生理變化。情緒對身體的影響之深廣,既能引發疾病,也能療癒疾病。西醫也承認,有90%的疾病都是由壓力造成或與壓力有關。我從母親患病的經歷中領悟到,每個人都有一項共同的天賦,那就是駕馭情緒來改變身體的能力。

「將相本無種,男兒當自強」,王侯將相本來就不是天生的,想要將來有一番成就,在小孩時候就必須一直發奮圖強,時刻內省改進,才會見到充滿陽光的未來。

很多人可能都曾經在半夜突然醒來,接著輾轉難眠,甚至到天亮都還無法繼續入睡的經驗。有沒有什麼方法可以讓人們在醒來後,很容易就再度進入夢鄉呢?

運動是一條持續及漫長的路,路上會看到不同的景色;艱難難挨、失望挫敗、愈挫愈勇、漸入佳境、心曠神怡等,它從來沒有盡頭,也不會一無所獲。

相貌會隨著心境、作為、生命經驗、烙印臉上,並附著成為氣息,年輕時不易覺察,年紀長了,臉上就寫滿故事。

我在本書力勸各位接受有限的時間,也接受你能掌控那些時間的程度有限。理由是那就是事實,乾脆接受吧。不過也是因為一旦接受,自然會獲得很大的力量。當你愈能夠接受真正的現實,就能完成更多重要的事,從中獲得滿足感。除了正文各章節提到的建議,這裡額外提供十種技巧,協助大家在日常生活中,貫徹擁抱局限的哲學。

公園裡,一個穿著百慕達短褲的彪形大叔混在大媽群中,正跳得渾然忘我,這位大叔一樣無懼他人眼光,與大媽們一起跳廣場舞,萬紅叢中一點綠的這份自得其樂、不怕丟臉的氣魄,值得我們伸出大拇指按「讚」。

每個人的境遇都不一樣,現實的殘酷無情總讓人透不過氣來,經歷的磨難對我們來說,就像是老天安排要過的關,一個成長的契機,也許經歷的苦難越多,那麼生存能力也就越強。

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