李宜静 推荐
当方智出版社的主编将《心态疗愈经典》这本书的稿子寄到我的信箱时，远在纽约的我，除了正在经历纽约难得一见的连续大风雪，同时，我的心也正经历一个翻滚的转换过程：恐惧、心痛、流泪、了悟、清醒，终于再次感觉到爱的深刻转化过程。
“你可以爱我吗？可以请你爱我吗？如果我很乖、很聪明、很懂事、很有成就、很美丽、为你做很多很多事，你就可以爱我吗？可以请你爱我吗？”
写下这段话，心还是很痛。
这是我最近与内在小孩的对话。
这个内在受到惊吓、没有获得足够爱的小孩，是扭曲了多少的自己，来求爱。
而不断的向外求爱、求注意力，外界人事物的发生与安排，让这个小孩一次又一次的失望，而躲得更深，深到我找不到她，剩下的，只感觉到那个恐惧。
在心中，我只感觉到那个小小孩的恐惧。
活了几十年，疗愈了这么久，我终于更深地感觉到她的恐惧。
啊！这恐惧，这感觉，被我压抑了这么多年了。
小小孩，你在那里呢？
我想要爱你，看你，抱你⋯⋯
我在这里。
无法感觉到自己存在的小小孩，用尽各种方式来证明与感觉到自己的存在：如果我很乖、很漂亮、很成功、很有钱、很聪明、很有用处，对你很有帮助，那么你可不可以爱我、喜欢我、接纳我？是不是就证明我的存在了？
于是，扭曲了自己，这么多年，来证明自己的存在。但，到底我是谁，我的感觉到底是什？我在那里？
我可不可以，什么都不做，就值得存在、值得爱、值得拥有幸福？
这是我的痛，也是大多数人的痛，也是地球的痛。我们都扭曲了自己，所有的痛苦，所有的乱象，从而生！
每一个人活着，就是为了要爱。人类穷极一生，就是不断地向外找寻爱、讨爱。但向外追求的爱、肯定、接纳、注意力，永远都是不够的，于是内心形成了一直填补不完的痛苦黑洞。
我们可以开始感觉到这痛苦的黑洞与恐惧，进入内在，而做到疗愈吗？
世人都在努力的避痛，用种种方法手段来避痛，如酒精、食物、工作、爱情、上网、性，甚至找寻宗教、慈善事业或灵修方法来求永远地避开痛苦，导致种种上瘾症的发生。但这些方式，只是将痛苦埋得越来越深，深到自己以为已经不存在了，但痛苦一直还在，于是人们就毫无意识、不清醒地持续创造不快乐的生命。
这些被压入潜意识（无意识）的痛苦，会源源不断地彰显在思想、情绪上，以及投射到周遭的人事物，一直要被我们看见、感觉到；而感受到自己的情绪与深入潜意识，可以帮助久藏的伤痛浮现在阳光下，好好地安慰自己，将之释放。这些过去的伤痛就不会一直扯自己的后腿、伤害自己。
释放情绪与深入潜意识的过程，并不容易，却必须经历，因为：“必须深入感觉到情绪，才能真正疗愈。（You have to feel, in order to heal.）”心理分析大师荣格如是说。
情绪就是情绪，没有正面负面之分。我们对于自己不要的情绪，赋予了一个“负面”之形容词，事实上，情绪就像彩虹一样，都很美、很重要，帮助我们感觉到自己，找到自己的幸福！
无意识，又称之为内在小孩。学习面对无意识，进入、感觉、转化它，同时无意识的东西又会源源不断地浮现，就像是剥洋葱，一层又一层，似无尽时。唯一确定的是，洋葱越来越小，人也越来越清醒，越来越知道自己的生命意义在哪里，而活出生命的潜力。
臣服于生命所有的发生，没有对错。我们没有做错任何事，过去没有、现在没有、未来也没有；我们只有经验，经历着所有外来的因缘，而慢慢地感觉到自己、感觉到爱。
“跟随你心，不要怀疑你的感觉。”这是我过世的母亲，在母亲节时藉由我当时八岁女儿告诉我的。
无论你做什么，不做什么；想什么，不想什么，你都不会做错任何事的。
当生命在这种不上不下、不知是要还是不要的时候，最好的方式是不要强逼自己做任何决定。因为在那个当下，无论你做哪个决定，都不是最圆满的，而处于这样的中间过程是很难受的，也就因为非常难受、承受不了，在这样难堪痛苦的过程中，我们才能够真正放下，放下执著、真正臣服，将一切交给更高的力量，静静等待。而这更高力量自有安排，自有其时间表，相信冥冥之中有个大爱会指引、保护、安慰我们，是唯一之道。这也是荣格所说的，当我们处于两极的交战之际时，唯一能做的是，交付给自己相信的那个更高的力量，时间到的时候，那个“第三个”力量或圆满的转化就会出现。
而这个圆满的转化或“第三个力量”是化解恐惧，伤痛的疗愈，价值观的改变，心智真正成熟与灵性成长的开始。
等待与祈祷，是我们唯一需要做的，再无其他。
所以，当我们将注意力放回到自己身上，愿意为了自己的幸福而勇敢向内看；向内看，就是从尊重自己的感觉开始，也就是开始照顾到内在小孩的感觉与需要，勇敢的说不，勇敢的说是！这时候，幸福就开始悄悄地发生了。
原来，爱自己，是真的需要勇气的。需要勇气为自己争取权益，需要勇气来与自己在一起，进入自己过去的痛苦，从而释放，所以这些过去的伤痛就不会再拉着自己不放，也不再投射出去，于是，我们终于可以自由了──自由，而且有勇气地爱自己。
啊！爱自己，是一辈子最美最深的旅程。
就在这段我经历内在转化的时期，在这个被白雪冰封的世界里，我缩卷在温暖的冬阳之下的被窝里，细细地感觉《心态疗愈经典》这本书的每一个字，每一个用心，每一个诚挚，每一个温柔的爱。
这本书提到，远离恐惧我们才能看到与感觉到爱，但远离恐惧，并不是将恐惧压下去，而是深刻感受与了解这恐惧从何而来。是否因为久远以前的伤害，我们的心因为太痛了而紧紧关闭，形成了紧紧抓住的恐惧，将这些恐惧投射到外面的人事物，而让自己的生命陷入悲伤、愤怒的幽谷？
我们是害怕向前走、害怕幸福的。因为觉得自己不配，所以用各种伎俩、各种恐惧痛苦的投射来推脱自己的幸福。
藉由深入这恐惧，将冷冻已久的情绪慢慢地释放，就像冰封的世界终于被温暖的阳光融化为温柔水，来滋润土壤，迎接即将到来的春天喜悦生命。
而这温柔与温热的冬阳就是原谅、接纳、平静与爱。
本书作者在生命陷入谷底时遇见《奇迹课程》，藉由每天练习书中的课程，他的心态改变了，生命也开始转化，就如东方古老的智慧之言，“相由心生”：当心态改变了，生命也就改变了。于是他写了《心态疗愈经典》，分享的十二个智慧之言，就是从奇迹课程而来。三十年后的今天，这本《心态疗愈经典》终于翻译成中文，帮助中文世界的读者将注意力从外向内，深刻了解到，我们的幸福快乐不在外面的种种追求，而是从内在心态的转化、改变开始，这才是创造幸福的唯一王道。
很多人刚接触与练习《奇迹课程》的时候，可能会觉得很难进入与了解这本深奥之书，而杰瑞的这本书，可以帮助一个人很清楚简单地进入心态转化之旅，也许这本书可以称之为《奇迹课程》的入门书。
遇见《奇迹课程》这本书的时候，我的生命也跌入谷底，藉由每天练习《奇迹课程》，几年之后的今天，我的生命创造了许多奇迹。
就如杰瑞在书中所言，在写了这本书三十年后的今天，他的情绪还是会起伏，但因为有这十二个深刻的智慧之言帮助他，一次又一次的从幽谷里提升而转化，停留在低谷的时间也越来越短。
我本人也是如此。
让我们每一个人，藉由每一个十二天的循环练习书中的智慧之言，让自己越来越清醒，感受到爱的无所不在，在所有的发生里。
哦！让我祝福，我们的生命，是值得存在的、是值得庆祝的、是值得爱的。
写到这里，我不禁停下打字，双手合十，放在嘴唇上，眼睛闭上，深深祝福我们，祝福这个地球—将伤痛释放于阳光下，让我们拥有幸福！@
摘自 《心态疗愈经典》 方智出版社 提供