辛苦了一整天，終於躺上舒適的床鋪，很多人習慣在睡前拍拍枕頭，把枕頭拍鬆了好睡覺，殊不知這個動作會把原來住在枕頭裡的塵蟎拍得漫天飛揚，引起過敏反應，容易睡到半夜就咳到醒過來。
塵蟎是一種肉眼看不到的節肢動物，以動物掉落的皮屑、毛髮維生，生存所需的溫度和濕度與人類差不多，喜歡住在枕頭、床墊、地毯等地方。塵蟎的蟲卵、屍體、分泌物和排泄物都可能引發過敏反應，例如氣喘、異位性皮膚炎。如果連續咳嗽、鼻塞、流鼻水、眼睛紅、皮膚乾等超過兩個星期，就有可能是過敏而非單純感冒。
塵蟎是造成兒童過敏的元兇之一，大約九成的過敏兒童對塵蟎有過敏反應，比例超過灰塵、花粉等過敏原。除了床鋪外，孩童的絨毛玩具也是塵蟎喜歡的居所，孩童整天抱在懷裡的絨毛娃娃可能因為「養蟎為患」，引發孩童過敏，需要定期清理。
除了替寢具罩上防蟎套外，提供三種減少塵蟎侵襲的方法：
房內通風照陽光
塵蟎不喜歡乾燥環境和見光，被窩因此成為牠們的最愛，起床後打開門窗讓空氣流通、降低濕度，也讓陽光照進房間。定期把被子、枕頭拿到室外曬太陽並清洗（把塵蟎烤乾後沖掉），可以減少塵蟎數量。清洗前先泡60℃以上的熱水，則會讓功用加乘。
使用塵蟎不易生長的家具
選擇木製家具或皮革表面的沙發，減少塵蟎棲息地，容易過敏的人避免接觸布料窗簾，可以用百葉窗代替部分布料窗簾。家中鋪設的地毯若沒辦法定期清洗，可以考慮以木質地板取代，除了防蟎也減少灰塵堆積。
定時降低濕度
人們覺得舒適的溼度大約是50%到60%左右，接近而略低於塵蟎喜歡的濕度，但是當空氣中溼度降低到50%以下的時候，就不適合雌塵蟎產卵，甚至會讓塵蟎脫水死亡，每天家中維持一段時間濕度低於50%，可以減緩塵蟎族群生長速度。
要降低室內溼度，但不是要整天待在低濕度的環境，其實過低的濕度也會讓人不舒服。開除濕機的時候，人不要待在室內，並避免頻繁開關門，隔一段時間再把門窗打開通風就行了。@*
責任編輯：謝秀捷
