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台青少女好憂鬱 2成對著鏡子難微笑

董氏基金會與聯合利華長期關注女性自信,27日聯合利華捐贈新台幣100萬元給董氏基金會作為「525我愛我活力美少女」行動基金,盼青少女找出自我亮點,建立自信。(中央社/提供)

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【大紀元2015年04月27日訊】(大紀元記者徐翠玲台灣台北報導)青少女壓力大好憂鬱?董氏基金會對北部15所高中女生調查顯示,高中女生約二成,對著鏡中的自己笑不出來。高中女生最大困擾是「課業或考試成績不佳」,其次依序為「對未來徬徨」、「人際關係」、「父母對自己的期待」及「身材外貌」等。董氏基金會建議,面臨壓力「說出來」是很好的宣洩方式,此外,多運動、走路、散步,也能讓情緒變好。

調查也發現,高中女生紓壓方式,「不吐不快」,找朋友、同學或家人聊天占四成;「宅在家」看電視、聽音樂,或是上網、看漫畫占三成,戶外運動只有2%。

醫師建議:寫日記整理思緒

阮綜合醫院精神科醫師洪櫻娟表示,女孩子因生理期受賀爾蒙影響,情緒低落情形比男孩子多,青少女可透過寫日記,觀察自己的情緒變化,同時,尋找自己的特色,正向接納自己所有的特質。此外,多運動,除了有益健康,晒太陽也能讓情緒變好。

「情緒較敏感的孩子,可以開始練習觀察自己的情緒,包括什麼事情讓我有什麼感覺、為何會這樣想,透過觀察的過程,慢慢可掌握自己的情緒狀態,或是調整出一個比較正向思考的模式出來。」洪櫻娟建議,青少女平時可透過「心情日記」和運動,整理自己的思緒。

同時她強調,微笑是最好的化妝品,人們除了外表需要保養,也要保養情緒,身心雙方面都健康才能真正擁有美麗和自信。◇

責任編輯:陳真

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