【大紀元2015年09月17日訊】（大紀元記者秦飛編譯報導）很多人都認為自己有非常健康的生活習慣：包括經常鍛練﹔注意飲食均衡﹔限制糖分攝入等。但是健康的生活習慣並不只在於鍛練和飲食。日常一些不起眼的習慣對健康的傷害可能比你想像的更嚴重，甚至會影響到你的壽命。健康生活網站.prevention.com列舉出以下4種日常習慣，可能會使人短命。儘量避免這些習慣，再加上適當的鍛練和健康的飲食，才能達到健康長壽的目的。
1. 長期獨處：專家認為，獨處是一種生理需求，建議每個人每天都要花上一些時間獨處。但如果你獨處的時間超過了與他人交往的時間，可能會對身心健康不利。《心理科學展望》（Perspectives on Psychological Science ）雜誌上最近發表的一份述評中說，缺乏社交的人有早死的風險。這份述評對70項不同的研究數據進行了分析，總結出孤獨感會使早死風險上升26%，而獨居則使早死風險上升32%。研究人員還發現社交孤立和孤獨感可能導致嚴重肥胖。
2. 久坐不動：很多人在工作時難免要長時間坐在電腦前。《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）上發表的一項研究發現，久坐不動的時間（看電視、工作等所花的時間）可使所有類型的死亡風險增大，包括心血管疾病、2型糖尿病等。另一項研究也發現在休閑時長時間坐着也會使癌症風險增加，但具體地說，是女性容易患上多發性骨髓瘤、侵襲性乳腺癌和卵巢癌，男性的患癌風險不大。現在市場上推出的站立式工作臺能使人在工作時隨時變化站坐姿勢，減少久坐時間，是上班族的極佳選擇。
3. 長途通勤：無論生理還是心理上，比久坐對健康傷害更大的可能就是通勤了。一項對德州，特別達拉斯-沃斯堡地區（因其名列全美最擁擠的城市地區之一）進行的調查發現，長途通勤可直接導致運動減少、血壓升高。這項發表在《美國預防醫學雜誌》（American Journal of Preventive Medicine）上的研究顯示，通勤距離如超過15英里將導致體質指數（BMI）上升及腰圍增加。上下班路上擁擠的交通所帶來的強大壓力也會增加疲勞、焦慮、抑鬱及社交孤立的風險。
4. 睡眠不足或過多：要掌握好睡眠時間，過多或過少都會使整個身體失衡。《睡眠》（Sleep）雜誌上發表的一項研究顯示，睡得過多或過少都會增加早死的風險。科學家對17項為睡眠時間和死亡率所做的調查進行了回顧，發現與每晚睡7至8個小時的人相比，睡眠時間少於每晚7小時的人早死風險增加了12%。而睡眠時間超過9小時的人，早死風險增加了30%。研究人員建議如果你經常睡得過多或過少，可能是有一個導致不健康睡眠模式的根本原因，這時應向醫生諮詢，找到問題，從而調整到合適的睡眠時間。
責任編輯：唐依旋
