【大紀元2016年08月20日訊】女性在48歲到52歲之間，因為卵巢萎縮，女性荷爾蒙（雌激素和黃體酮）分泌逐漸減少，月經週期變得不規則，終至完全停止，並且一年內不再有月經，這種現象稱做停經。停經的前後一段日子，也就是婦女由具有生育能力進入到不能生育的過渡時期稱為更年期。
更年期女性也因為荷爾蒙分泌不足所以常常會有更年期症狀。根據統計約有60%的女性於更年期會出現不愉快的症狀，而症狀的嚴重程度常因人而異 。
- 月經不規則，甚至可以有子宮不規則出血現象
- 潮熱與盜汗是更年期非常典型的症狀。表現為有些婦女會感覺心跳加速與焦慮，潮熱與汗出的感覺可以突然出現於身體不同的部位，尤其以胸部、臉部及頭部最常見。
- 慢性陰道萎縮也常見於停經後的婦女，這與雌激素的水平下降有關，陰道萎縮同時可能造成行房時的疼痛及陰道容易感染。
- 睡眠障礙，記憶衰退，注意力不集中，情緒不穩定也都是更年期婦女常見的症狀。
- 膀胱感染：根據統計約有15%的更年期婦女有膀胱感染的經驗，主要是因為雌激素的水平低，尿道萎縮導致，原有的天然屏障受到破壞，致使細菌容易侵犯泌尿系統。
- 骨質疏鬆也是一個需要關注的現象，因為骨質疏鬆可以引起骨折。骨折常見於橈骨、股骨及脊椎骨。根據統計50歲的女性，以橈骨骨折最多，而60歲的女性則以脊椎壓迫性骨折為多，70歲的女性以股骨骨折較常見。
- 心臟血管疾病: 更年期前女性發生心臟疾病的機率比男性低，但更年期後罹患心臟病的危險性卻與男性相同。
下面介紹更年期婦女常用的食療方：
【方一】蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各100克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心慌，焦慮，失眠，記憶力減退者。
【方二】甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱盜汗，心悸，憂慮，易哭者。
【方三】杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各30克，水煎服，早晚各1次；適用於有眼睛老花，眼乾，頭暈，耳鳴者。
【方四】紅豆薏苡仁紅棗粥：紅豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚熬粥，每日早晚各服1次。適用於有脾虛下肢水腫、關節酸痛者。
【方五】枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克熬粥，每日早晚各服1次。適用於頭暈，眼花，心煩易怒，潮熱盜汗者。
【方六】生地黃精粥：生地、制黃精、粳米各30克，先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米100克熬粥。每日早晚各服1次。適用於頭暈，眼花，心煩易怒，潮熱盜汗者。
【方七】棗仁粥：酸棗仁30克，粳米60克。洗淨酸棗仁，水煎取汁，與粳米100克共煮成粥。每日早晚各服1次。適用於失眠，精神恍惚，抑鬱者。
【方八】附片鯉魚湯：制附片30克，鯉魚1條。先用清水煎煮制附片2小時，將鯉魚收拾乾淨再將藥汁煮鯉魚，食時加入薑末、蔥花、鹽等。適用於更年期有頭暈，下肢水腫者。
【方九】合歡花粥：合歡花50克，粳米100克熬粥。每日早晚各服1次。適用於失眠，精神不能集中，健忘者。
【方十】首烏大米方：首烏30克，大米100克，放鍋內共煮粥。每日早晚各服1次，適用於失眠健忘，眼花，頭髮花白者。
責任編輯：高義
