【大纪元2016年08月20日讯】女性在48岁到52岁之间，因为卵巢萎缩，女性荷尔蒙（雌激素和黄体酮）分泌逐渐减少，月经周期变得不规则，终至完全停止，并且一年内不再有月经，这种现象称做停经。停经的前后一段日子，也就是妇女由具有生育能力进入到不能生育的过渡时期称为更年期。
更年期女性也因为荷尔蒙分泌不足所以常常会有更年期症状。根据统计约有60%的女性于更年期会出现不愉快的症状，而症状的严重程度常因人而异 。
- 月经不规则，甚至可以有子宫不规则出血现象
- 潮热与盗汗是更年期非常典型的症状。表现为有些妇女会感觉心跳加速与焦虑，潮热与汗出的感觉可以突然出现于身体不同的部位，尤其以胸部、脸部及头部最常见。
- 慢性阴道萎缩也常见于停经后的妇女，这与雌激素的水平下降有关，阴道萎缩同时可能造成行房时的疼痛及阴道容易感染。
- 睡眠障碍，记忆衰退，注意力不集中，情绪不稳定也都是更年期妇女常见的症状。
- 膀胱感染：根据统计约有15%的更年期妇女有膀胱感染的经验，主要是因为雌激素的水平低，尿道萎缩导致，原有的天然屏障受到破坏，致使细菌容易侵犯泌尿系统。
- 骨质疏松也是一个需要关注的现象，因为骨质疏松可以引起骨折。骨折常见于桡骨、股骨及脊椎骨。根据统计50岁的女性，以桡骨骨折最多，而60岁的女性则以脊椎压迫性骨折为多，70岁的女性以股骨骨折较常见。
- 心脏血管疾病: 更年期前女性发生心脏疾病的概率比男性低，但更年期后罹患心脏病的危险性却与男性相同。
下面介绍更年期妇女常用的食疗方：
【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各100克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心慌，焦虑，失眠，记忆力减退者。
【方二】甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热盗汗，心悸，忧虑，易哭者。
【方三】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各30克，水煎服，早晚各1次；适用于有眼睛老花，眼干，头晕，耳鸣者。
【方四】红豆薏苡仁红枣粥：红豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚熬粥，每日早晚各服1次。适用于有脾虚下肢水肿、关节酸痛者。
【方五】枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克熬粥，每日早晚各服1次。适用于头晕，眼花，心烦易怒，潮热盗汗者。
【方六】生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米100克熬粥。每日早晚各服1次。适用于头晕，眼花，心烦易怒，潮热盗汗者。
【方七】枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米100克共煮成粥。每日早晚各服1次。适用于失眠，精神恍惚，抑郁者。
【方八】附片鲤鱼汤：制附片30克，鲤鱼1条。先用清水煎煮制附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时加入姜末、葱花、盐等。适用于更年期有头晕，下肢水肿者。
【方九】合欢花粥：合欢花50克，粳米100克熬粥。每日早晚各服1次。适用于失眠，精神不能集中，健忘者。
【方十】首乌大米方：首乌30克，大米100克，放锅内共煮粥。每日早晚各服1次，适用于失眠健忘，眼花，头发花白者。
责任编辑：高义
