【大紀元2018年10月19日訊】波士頓學院（BC）教授Carina Katigbak博士與紐英崙中華公所主席陳家驊近期將再度攜手合作，開展一項新計劃——「一起來散步！(Let’s Walk)」。該項目正在招募中。經篩選合格參與者，將獲得為期8週的免費健康運動專業指導課程體驗(每週一次)以及價值50美元的禮品卡一張，活動期間還可免費使用FitBit高級智能運動腕錶，以幫助監測身體運動數據。
該項目由波士頓羅伊博爾有效生活方式干預中心(Boston Roybal Center for Active Lifestyle Interventions)和美國國立衛生研究院共同資助，是繼波士頓華裔吸煙狀況研究、華裔老人社區運動研究之後，Katigbak博士與中華公所在華人社區開展的第三項社區研究。
「一起來散步」旨在推廣適合老年人並可融入日常生活的散步活動，鼓勵推行積極的生活方式，提高波士頓地區華裔老年人的身心健康和生活品質。
「散步」對於老年人強身健體在中華文化中由來已久。《素問•四氣調神論》就曾談及「夜臥早起，廣步於庭」的養生法。唐代大醫藥學家孫思邈在《千金翼方》中指出：「四時氣候和暢之日，量其時寒溫，出門行三裏二裏及三百二百步為佳，量力行，但勿令氣乏氣喘而已」，並強調「食畢當行步躊躇」。
民間亦有「清晨走一走，活到九十九」、「腳是生命之根，人老先老腳」之說。人坐著的時候，對氧氣的需要量僅為每分鐘250立方釐米，長期久坐不動將導致肌力衰弱。在新鮮空氣中散步，可使吸氧量增至每分鐘1000立方釐米，跑步時可增至每分鐘4000立方釐米，但跑步會增加心肺及肌體的負擔和緊張度，不適合年老體弱者。
美國國立衛生研究院一項大型臨床試驗證實，每週只要散步150分鐘，就能有效減少老年人身體殘疾的風險。「新英格蘭醫學期刊」報導，每週步行3小時以上，可降低35%～40%罹患心臟病的風險；步行可減緩老年癡呆症的疾病進程，有助調節血壓；有60%的糖尿病患者通過步行並改變生活習慣，使症狀得以減輕；停經婦女每週步行4小時，其髖關節骨質疏鬆的風險可降低40%以上；經常走路的女性較幾乎不走路的女性大腸癌的患病率降低31%。哈佛大學一項長期研究顯示，經常走路的人死亡率比不走路的人降低23%，步行可加快血液循環，改善肝臟代謝，使人長壽。
哈佛大學一項長期研究顯示，經常走路的人死亡率比不走路的人降低23%，步行可加快血液循環，改善肝臟代謝，使人長壽。
散步也是一項低強度、低能量消耗的「溫和運動」，可減少老年人因運動過度造成的關節損傷及骨折的風險，改善肌肉彈性，減少疼痛。此外，步行不需要特殊的運動器材，方便易行。
「一起來散步！」項目將招募居住在波士頓地區的60歲及以上的華裔，參加者需對散步運動感興趣，並擁有一部智能手機(iPhone或Android都可以)。不用擔心您的體力與耐力，步行的距離並不重要，通過活動讓參加者獲得快樂、健康、友誼和長壽是主辦方共同的期待！歡迎撥打617-552-8718與研究團隊聯繫，留下姓名、聯繫方式和方便聯繫的時間，研究員將回電告知是否入組。◇
責任編輯：馮文鸞
