世界盃足球賽在全世界引起關注，在欣賞熱血比賽之餘，你知道如何保護足球員的身體嗎？
足球選手容易受傷的五個部位
足球選手最容易產生運動傷害五個的部位，分別如下：
1. 足踝
韌帶或關節因受外力而扭傷，會有不同程度的腫脹。
預防：運動前要確實暖身，並配戴適合護具。
治療方法：踝關節扭傷可透過按摩絕骨、承筋、丘墟、解溪、僕參、崑崙等穴位。
2. 小腿
可能因外力或其它外在因素而導致骨折，尤其在做鏟球、抄球的行為時最常發生。
預防：配戴護具、選擇合適的球鞋，要確保場地無異物。
治療方法：比賽前後可按壓小腿脛前胃經走向的足三里、上下巨虛、豐隆，小腿外側膽經走向的陽陵泉、光明、懸鐘等。
3. 膝蓋
激烈跳躍容易使十字韌帶斷裂，這也是運動員最害怕的傷害之一，照顧不當容易復發，很有可能影響日後的日常生活。
預防：運動前要確實暖身，佩戴防護裝備。
治療方法：針對膝關節循環的內外膝眼、鶴頂、血海、梁丘等。
4. 大腿
過度用力或撞擊容易造成肌肉負擔與挫傷。
預防：冰敷、賽前肌肉伸展拉筋。
治療方法：大腿前側針對股四頭肌的髀關、伏兔、風市，大腿後側臀大肌、半腱半膜肌的環跳、承扶、殷門等。
5. 頸部
頭槌動作必須大量使用頸部肌肉，容易造成頸部肌肉的負擔。
預防：平時加強頸部肌肉的鍛鍊。
治療方法：按壓頸部天榮、天窗、扶突、風池、天柱等，緩解頸部肌群張力。
禾頤中醫的盛大祐醫師表示：「足球選手其實運用到的身體部位不只是腿部而已，包括手臂、腰背、腹部等，幾乎都會使用到以幫助整體的協調，因此不能只注重部分而忽視了其它關鍵點。而平時的保養與賽前保護也相當重要，千萬不要等到受了傷才懊悔。」中醫講究平時的照護調養，希望能事先預防，減低病痛的發生，也期許所有運動員在競賽場上發光發熱！
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<本文出自禾頤中醫>
責任編輯：張嘉宜
