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中醫師:瘦小腹的3味茶飲和3味中藥

文/李應達(桃園慈航中醫診所醫師)

中醫師分享三味茶飲、三味中藥,有助於瘦小腹。(Shutterstock)

中醫師分享三味茶飲、三味中藥,有助於瘦小腹。(Shutterstock)

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腹部肥胖是現代人常見的問題,多見於痰濕、脾胃虛寒、腎虛水腫等體質的人群。本文分享三味茶飲、三味中藥,有助於讀者瘦小腹

這三類人,容易腹部肥胖

腹部肥胖的問題,通常發生在三類人身上:

● 痰濕

在中醫文獻中,有「肥人多痰」的論點。這個「痰」,不是我們所認識的感冒咳嗽有痰的痰,這裡所指的痰濕更廣泛,包括痰、水、組織液,還包括血液中的膽固醇、三酸甘油酯過高等。所以肥人多痰導致高血脂的基本原因就是痰濕中阻,使血液運行速度減慢而成,一般也稱為血濁,這種體質就容易罹患高血壓、糖尿病、心臟病、中風等病。

中醫認為,人體內脾主運化水濕,是津液代謝的樞紐,一旦脾虛不運化,就會產生痰濕,因此,有「脾為生痰之源」的說法。

痰濕的體質大都脾虛,脾虛也就是腸胃差,因而這類人不可食涼性食物,不可暴飲暴食,不要吃宵夜,這樣腸胃道就暢通,濕氣就不會積體內。否則除了腸胃道不通之外,會小腹凸、腹脹。中醫治療以二陳湯為主。

● 脾胃虛寒

我在臨床上遇到腸胃病的患者,約百分之八十為寒性患者,百分之二十為熱性患者,脾胃虛寒會消化不良、腹脹、小腹凸,嚴重時會有腹痛、小腹墜痛、腹瀉等症。

脾胃虛寒大都飲食引起的,例如吃瓜類水果太多,或因吃水梨、火龍果,或因喝綠茶、咖啡、青草茶。中醫治療以安中散為主。

● 腎虛水腫

腎虛,不是真的腎功能出問題,中醫講的腎範圍比較廣,腎包括膀胱、腎、腰、下肢、子宮、卵巢、生殖系統,也統稱為下焦。腎虛通常會引起下焦虛寒,容易產生水腫,也稱為腎陽虛。腎陽虛會出現小腹脹大、四肢冷、腰痛、水腫、陽萎、頻尿或夜間多尿、不孕、膝軟無力。中醫治療以八味地黃丸為主。

避免小腹肥胖,應如何調整飲食

在日常飲食中預防腹部肥胖,建議攝取低脂肪、含不飽和脂肪酸的食用油,例如橄欖油、苦茶油,並限制高膽固醇食物攝入,例如動物內臟等。

多攝取高纖維的食材,蔬菜類如南瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、花椰菜、芹菜、豆苗、山芋及豆莢類;水果類如酪梨、葡萄、李子、奇異果、無花果、櫻桃、柿子、蘋果、藍莓。

飲食要選擇清淡而營養的食物,如米、麵、五穀雜糧、禽蛋、鮭魚、瘦肉、粥品或燕麥等。宜戒酒戒菸。小腹肥胖的患者,在保證營養物質的正常攝入量的前提下,應適當減少脂肪、醣類等高熱量食物的攝取。

瘦小腹的3味茶飲

1. 荷葉茶

荷葉茶有降血脂的作用。(Shutterstock)
荷葉茶有瘦小腹的作用。(Shutterstock)

在《本草綱目》上就有記載,「荷葉減肥,令人瘦劣」。取乾燥荷葉9克搓碎,放鍋內加適量的水,煮沸五分鐘後,去渣取汁,即可服用。可代替茶飲,連服2~3個月,具有降脂與利水的作用,又能顧腸胃。

古書中有枳朮丸,就是用荷葉燒飯為丸,能夠幫助脾胃消化,把體內多餘的溼氣排出,這樣小腹就瘦了,而且還讓人精神好。

2. 普洱茶

普洱茶經過發後產生的天然酵素,可以分解腹部脂肪,減少血液中三酸甘油脂與膽固醇。(Shutterstock)
普洱茶可以分解腹部脂肪,減少血液中三酸甘油脂與膽固醇。(Shutterstock)

普洱茶因為經過微生物發酵後,所含的茶多酚、咖啡鹼等物質被充分氧化;又含多種胺基酸、各種維他命、兒茶素、礦物質等,有助於暖胃、降脂、降壓,經常飲用,是對身體有益的。根據研究,普洱茶經過特殊的發酵過程後,可以產生天然的酵素,這種酵素可以分解腹部的脂肪,又能減少血液中三酸甘油脂與膽固醇的作用。

3. 烏龍茶

烏龍茶又稱苗條茶,能夠分解脂肪,可減少腹部脂肪的堆積。(Shutterstock)
烏龍茶又稱苗條茶,能夠分解脂肪,可減少腹部脂肪的堆積。(Shutterstock)

烏龍茶又稱苗條茶,能夠分解脂肪,可減少腹部脂肪的堆積。烏龍茶也有降低血脂的功用,屬於半發酵茶,應在飯後一小時,溫熱的喝,且不要加糖,每天連續喝,一段時間後就會發現小腹變平了。

瘦小腹的3味中藥

1. 山楂

山楂有消食化積、散瘀化痰、活血行氣的功用;且含有解脂酶,能促進脂肪的分解。(Shutterstock)
山楂有消食化積、散瘀化痰的功用;且含有解脂酶,能促進脂肪的分解。(Shutterstock)

山楂有消食化積、散瘀化痰、活血行氣的功用,尤其是吃肉太多、或吃油膩食物造成的消化不良,最適合服用山楂。山楂含有解脂酶,能促進脂肪的分解。

不過,多吃山楂會使胃酸分泌過多,脾胃虛弱者慎服。通常服山楂,當與補藥一起使用。

2. 陳皮

陳皮能治療腹脹、消化不良,而且還有消脂的作用。(Shutterstock)
陳皮能治療腹脹、消化不良,而且還有消脂的作用。(Shutterstock)

陳皮能理氣化痰,又能治療腹脹、消化不良,而且還有消脂的作用。

3. 車前子

車前子能改善腹部水腫。(Shutterstock)
車前子能改善腹部水腫。(Shutterstock)

車前子能利水祛濕,治下腹部水腫,或體內濕氣太重、身倦、身重等症。

※看10月主題:燃脂瘦小腹

(大紀元製圖)

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責任編輯:李清風

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