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經期不順可能是受寒 6招保養 月經順暢不經痛

文/蘇冠米

經期不順、疼痛的原因有許多種,經期著涼或受寒是原因之一。(Shutterstock)

經期不順、疼痛的原因有許多種,經期著涼或受寒是原因之一。(Shutterstock)

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女性朋友總是希望「好朋友」每個月乖乖來報到,但它可能遲到或早到,或是讓人疼痛不已。造成經期不順、經痛的原因有許多種,而經期著涼或受寒,正是原因之一。

生理期來時 別讓身體受寒

月經週期一般落在21至35天的範圍內,如果經期偶爾提前或延後,且差距都在一星期內,仍算正常。若是提前或延後超過7天,就代表經期不規律。

慈航中醫診所中醫師李應達指出,生理期來時身體比較虛弱,免疫力也比較差,所以要注意不要感冒著凉,不要吃冰冷食物,如冰品、冷飲,及西瓜、火龍果、水梨等寒性水果。因為身體受寒時血管會收縮,容易產生經期不順、月經疼痛等症。

有的女生認為,平時吃完冰品後雖然身體變冷,但只要用吹風機吹小腹,溫暖子宮,就能避免吃寒冷食物導致的月經失調問題。李應達表示,有些女性的體質非常寒冷,是要配合藥物治療的,譬如容易手腳冰冷、怕冷,或經期來時下腹痛的女生,最好少吃冰品,否則就算服用藥物,療效也不佳。

洗頭方法不對 也可能造成月經不順

老一輩的人認為經期洗頭不好。這主要是因為過去沒有吹風機,洗頭後容易著涼,使血管收縮,造成經血排不乾淨、經期不順。現在中醫觀點認為,在生理期剛來的前2天,盡量避免洗頭,等第3天經血量變少時在白天洗頭,較不影響身體,也比較養生。同時,洗完頭要迅速把頭髮吹乾。

李應達強調,在使用吹風機吹頭髮時,要注意避免「一直對著頭頂吹」。正確的方法是均勻吹整個頭部。

特別是在經期吹頭髮,長時間用熱風吹頭頂的百會穴,會使體內的「氣」向上走,可能造成之後的經期紊亂。如果發生經期吹頭髮後,月經突然停了,可用熱水泡腳,也會使氣血下行,從而使月經順暢。

李應達說:「我曾做過實驗,先把自己的脈,當脈象平和時,用吹風機吹頭頂的百會穴1分鐘後,再把脈,發現脈的『氣』都往上跑了,脈象變得不穩。當改用吹風機吹腳底時,發現脈的『氣』往下走了。」

另外,洗頭時間最好選擇下午。中醫認為,在「日晡」時辰,也就是大約下午2點到5點時,這時人體陽氣最旺、循環最快的時段,此時洗頭,比較不會造成生理痛。晚上洗頭,寒氣較重,也容易著涼,對於正處生理期的女性不好。

生理痛時 看醫生對症下藥

有些女性經痛問題很嚴重,就吃止痛藥緩解。李應達表示,女性若常有嚴重的經痛,不可自己到藥房買止痛藥來服用,要請合格的醫師診斷後正確用藥。

中醫認為「不通則痛,通則不痛」,因為有瘀血積在子宮裡面,造成氣血不通,就會使下腹部疼痛。中醫會使用生化湯、少腹逐瘀湯等具有活血化瘀、溫暖子宮的藥方來治療。

中醫6招保養 改善經痛、經期不順

生理期間進行一些保養,可以緩解經痛和月經不順。李應達有6點建議:

生理期保養,要注意不吃生冷寒涼的食物,如瓜果類、冰飲、綠茶、青草茶等等。(Shutterstock)
生理期保養,要注意不吃生冷寒涼的食物,如瓜果類、冰飲、綠茶、青草茶等等。(Shutterstock)

1. 不吃生冷寒涼的食物,如瓜果類、冰飲、綠茶、青草茶等等。

2. 不要吃油炸、辛辣的食物,這類食物易使人上火。這就如同用吹風機吹頭頂,讓氣下不來,變成上熱下寒,循環不順,月經自然也不順。同時還會使人長痘痘、臉泛紅。

3. 用熱水泡腳,把氣引下來。

4. 熱敷小腹,熱敷能使循環變好,緩解經期疼痛。

5. 以生薑加黑糖,熬煮成黑糖薑茶服用,可緩解經痛。

6. 如果有生理期遲來的問題,可切幾片薑黃煮湯服用,或直接吃薑黃粉,經期自然很快報到。薑黃可活血化瘀、促進子宮收縮,並具有下氣作用,把氣引下來。薑黃也是很平和的藥材,一般人可服用。

此外,生理期來時下腹疼痛的人,還可在經期到來之前先泡腳,或熱敷小腹,或喝黑糖薑茶,使子宮循環變好,避免經期瘀血停留子宮,讓月經更順暢。

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責任編輯:李清風

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