秋冬氣溫轉冷，是感冒和流感的好發季節。人們出入公共場所往往通過戴口罩預防感冒傳染，但戴口罩不等於上了保險，有些細節如果忽略了，口罩就等於白戴。
寒冷乾燥時 感冒病毒可在空中漂浮更久
進入感冒高發季節，人們會通過戴口罩避免自己成了下一位被傳染疾病的「苦主」。但戴口罩並非萬全的預防方法，因為感冒的傳染途徑有3點：接觸傳染、飛沫傳染與空氣傳染。
接觸傳染分為兩種，一種是直接接觸感染者的皮膚或黏膜，第二種是間接接觸到物體表面的病原體。一般「接觸感染」的散播方式為：A得了感冒，他摸過臉和鼻子的手有病毒附著在上面，使A摸過的東西都沾有病毒。B摸了A用過的物品，手沾到病毒後，又通過摸口鼻而吸入病毒。
飛沫傳染則是因為吸入患者咳嗽、打噴嚏所散播出的病原體被傳染。空氣傳染也是由患者的咳嗽與噴嚏而引發， 病毒被噴入空氣後能存活一段時間，並等待時機入侵人體。特別是在寒冷的天氣裡，感冒和流感病毒通常更容易傳播。一項發表於《衛生期刊》的研究發現，一些流感病毒在6℃的低溫和乾燥環境下可以存活高達23小時。
因此，若要預防感冒和流感，戴口罩時注意這3點，才能達到效果：
1. 口罩應正確佩戴，貼覆臉部不留空隙。
2. 勤洗手。
3. 經常更換口罩，並避免觸摸口罩表面。
口罩遮好口鼻 避免「病從孔入」
戴好口罩的關鍵在於密合度，要選尺寸、版型與臉部相合的口罩，以免「病從孔入」。以一般拋棄式平面口罩為例，台灣衛福部提供正確配戴步驟：
1. 通常口罩有顏色的一面朝外，且鼻樑片應位於最外層上方。
2. 戴上口罩後，將口罩完全攤開拉至下巴。若必要可打結調整鬆緊帶長度，維持臉部密合度。
3. 輕壓鼻樑片，使口罩與鼻樑緊密結合。
一般民眾常用的口罩屬於「其他醫用口罩（第1等級醫療器材）」，結構共分為三層，最外層是有顏色的不織布，經防潑水處理，可預防飛沫傳染。中間層是靜電過濾層，具過濾細菌的效果。內層為吸水材質，可吸收配戴者所產生的口沫。
勤洗手 預防接觸感染
政府單位常向民眾宣導，要加強個人衛生習慣，勤洗手，避免感冒病毒通過接觸傳染。在我們的生活環境中，存在許多容易因接觸傳染而引發疾病的「高危險物品」。
日本著名內科醫生裴英洙在其著作《一流的人為什麼不會感冒》中，以最常引發感冒的病毒「鼻病毒」為例，指有研究顯示，讓健康的年輕人先觸摸病患碰過的物品，然後請他們摸自己的鼻子。結果發現，這些年輕人被傳染疾病的機率超過5成。
同樣，如果不注意洗手，摘下口罩後依然容易因為觸摸自己而感染病毒。
裴英洙指出，民眾應特別小心許多人摸過的公用物品：公共設施的門把、公廁的沖水按鈕、櫃檯公用筆、車廂手拉環、公司裡的電燈開關、樓梯扶手、電梯按鈕、公用電腦、茶水間的水龍頭開關、電話、冰箱門等等，都存在接觸傳染的風險。
經常換口罩 別碰口罩表面
口罩還要時常更換，尤其在進出過病毒多的「高危險地帶」後，就一定要更換口罩。
容易讓人罹患感冒的「危險地帶」通常具有如下特徵：擁擠的場所、密閉空間、感冒患者所在之處。因此，密閉的會議室、擁擠的大眾交通工具、醫院、KTV包廂、電影院、兒童遊樂區等等，都是高危險地帶。
裴英洙提醒，冬天搭乘電車要非常小心，電車屬密閉空間，又人多擁擠，手拉環又是公用物品，完全俱備引發感冒的條件。會議室裡如果有人咳嗽或打噴嚏，空氣裡就會布滿病毒。因此建議開會時，要定期開窗通風換氣。
因此，在出入這些場所後，除了洗手之外，還要更換口罩。千萬別覺得常換口罩很浪費，而將一副口罩從早戴到晚。
最後，拿下口罩也有祕訣在。因為口罩表面沾滿了病毒，當摸到口罩表面又摸了自己的臉，很容易不小心吸入病毒。裴英洙指出，請務必從掛耳繩處取下口罩在丟棄，並於洗好手後，戴上新的口罩。
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責任編輯：李清風◇
