很多家長煩惱家裡的寶貝好幾天沒拉便便了，或大便太硬，拉得孩子眼淚都流出來。什麼情況才屬於便祕？什麼原因造成孩子經常便祕？家長該如何處理或預防？
怎樣才屬於便祕？
很多家長認為便祕就是孩子很多天沒排便。其實便祕不單與排便的頻率有關，和孩子排便是否順暢也有關係。如果孩子一週只排便兩次或以下，或者每天都排便、但每次排便都很痛苦，必須用盡全力才能把很硬的便便排出，這些都屬於便祕。
孩子便祕有哪些原因？
便祕除了和孩子的飲食習慣有關，和孩子的日常生活及社交都有關係。
便祕通常發生在孩子成長的幾個階段：開始吃輔食時；從嬰兒奶粉改喝成人奶時；戒尿片時，由於害怕用小馬桶如廁，也會忍住大便造成便祕；剛開始上學時，不敢跟老師說要上廁所，或不習慣用學校的廁所而經常忍住便便等等，都可以造成孩子便祕。
如何預防兒童便祕？
爸媽要怎樣預防孩子便秘，幫助孩子排便順暢？喝水、攝取纖維素很重要，還有一些其它問題也需注意。
1. 讓孩子攝取足夠的水分。
攝取足夠的水分是防止便祕的首要措施。每天水分的總攝取量為：體重10公斤的嬰兒大約需要3～4杯8安士的水 （包括奶量），而20公斤（大約6歲）的孩子的水分攝取也應該在6～7杯左右。
2. 讓孩子攝取足夠的纖維素。
兩歲以下的幼兒，纖維素的需求攝取量為每天5克，這相當於一頓的蔬菜泥、一頓的水果泥或一頓的燕麥等。
兩歲以上的孩子，纖維的攝取量為孩子的年齡再加上5克。
什麼是高纖維素的食物？主要有蔬菜類，如胡蘿蔔、青菜等；水果類有梨子（最好含皮）、西梅、蘋果；麥類如大麥、燕麥或黃米類等。
3. 控制成人牛奶量的攝取。
許多幼兒在換喝成人牛奶時，也會如喝嬰兒奶般頻密，從而造成便祕。
成人奶量最好限制在一天24安士左右。一天24安士左右的牛奶已經足夠滿足1～5歲的孩子所需求的鈣質了。
4. 把握寶寶戒尿片時機。
寶寶剛開始戒尿片時，如果便祕嚴重，或把便便忍住，始終不願意拉在小馬桶，有可能是還沒準備好戒尿片，家長可以先緩緩。另外，家長也可以嘗試在幼兒坐馬桶時，給孩子腳踩一個小凳子，以方便排便。（推薦：成功戒尿布的六個步驟）
5. 經常確認或檢查孩子的排便習慣。
許多已經上學的孩子，父母幾乎不知道他們是否每天排便或排便是否順暢。所以家長應該了解自己孩子的排便習慣，並適當和老師溝通，讓孩子解除在學校排便的恐懼或不適，也讓孩子有足夠時間排便而非催促他。
便祕是孩子常見的問題，很多家長認為，孩子長大後便祕自然就會好。其實，如果孩子便祕，即使是短暫的幾天，家長都應該重視，以避免便祕引起其它問題，如肛裂、痔瘡、長期糞便積腸等。
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專欄醫師：黃彥鈜 兒科醫學博士
黃彥鈜（Grace Yen Hoong Ooi, MD），醫學博士，康奈爾下城醫院及紐約大學信義會醫院臨床教授、兒科主治醫師，紐約幸福兒科診所院長。畢業於哈佛大學醫學院、加拿大麥吉爾大學，曾任愛因斯坦醫學院兒科住院醫師。
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責任編輯：李清風
