還記得小時候在漫長的夏日裡抱怨 「好無聊」嗎？在智能手機和無休止刷屏的世界裡，那種無聊的時刻對今天的年輕人來說已經很少見了，但他們的心理健康可能就取決於此。
心理學家認為，缺乏無聊感實際上會扼殺創造力和成就感。
無休止的娛樂與創造力下降有關
專門研究優化兒童教育和心理健康的臨床心理學家斯蒂芬妮·李（Stephanie Lee）表示，無聊是兒童和青少年創造自己想法的基石。她指出，過度的數字娛樂往往會剝奪孩子們的這種無聊感，阻礙他們的想像力。
2019年發表在《意大利兒科雜誌》（Italian Journal of Pediatrics）上的一項兒科研究顯示，社交媒體與青少年創造力的下降有關。研究人員指出，社交網絡和智能手機的使用可能與學習效果相關，如學習成績低下、注意力不集中和創造力下降。
這項研究與不斷湧現的科學研究相呼應，這些研究表明，社交媒體與青少年心理健康狀況不佳之間存在著密切關係。根據2021年發表在《教育與健康促進雜誌》（Journal of Education and Health Promotion）上的一項研究，對於沉迷於社交媒體的青少年來說，他們往往缺乏某些生活技能，如解決問題的能力及應變能力。
斯蒂芬妮·李說，如果孩子們將自己的表現或作品與其消費的內容相比，娛樂也會挫傷他們的創作積極性。她補充說，相比之下，不同形式的娛樂——比如觀看一部發人深省的紀錄片，或是聽一場音樂會，則可以激發創造力。
無聊的孩子更擅長解決問題
英國中央蘭開夏大學（University of Central Lancashire）心理學教授桑迪·曼恩（Sandi Mann）告訴《大紀元時報》，無聊是培養基本生活技能的解藥。她說，當我們通過刷屏來消除無聊的情緒時，最終會錯過很多東西，「我們不讓自己的大腦去思考，去尋找創造性的方法來應對無聊的問題。」
應對無聊可以磨練解決問題的能力，而這與更好的心理健康息息相關。發表在《國際預防醫學雜誌》（International Journal of Preventive Medicine）上的一項研究發現，是否具備解決問題的能力甚至可以預測抑鬱和焦慮。
「獨立解決問題是我們幫助兒童和青少年建立自我管理、自尊和自信的一種方法。」斯蒂芬妮·李說。
寫日記和藝術能提高解決問題的能力，但社交媒體則會損害這種能力。社交媒體的刺激引起多巴胺迅速釋放，能帶給人短暫的滿足感，但可能會導致抑鬱。相比之下，解決問題則能帶來持久的成就感和滿足感。
曼恩女士補充說，問題解決時的瞬間能消除人的無助感，而無助感對我們的心理健康非常有害。
閒暇時間對於培養青少年的適應能力至關重要
斯蒂芬妮·李解釋說，研究表明，解決問題能力的提高與適應力的增強息息相關。因此，無聊可以培養抗挫折能力，而Z世代（1995年至2010年間出生的人）似乎缺乏這種能力。這一代人每天在社交媒體上耗費好幾個小時。
研究表明，正如娛樂能讓解決問題的能力變得遲鈍一樣，它也會降低青少年在面臨挑戰時的應變能力。「獨立應對無聊的能力體現了自我能動性和自我效能感。」李女士說，這些都是培養抗挫折能力的基礎。
無聊還有一個好處——它可以幫助兒童、青少年和成年人處理緊張的情緒及逆境。它讓我們做好準備，迎接生活中更大的挑戰。
「我們經常不得不通過計劃、策略和解決問題的方法來消除無聊感，這對兒童、青少年和成年人來說都是很好的實踐。」李女士補充說。
英文報導請見英文《大紀元時報》：Why Kids Need Boredom: Experts。
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責任編輯：李凡
