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【大紀元4月15日訊】為了求得漂亮平坦的腹部，好萊塢女星都各有自己的鍛煉方法。你也不妨參考參考她們的經驗，保證你也能擁有巨星級身材！
Cindy Craw Ford生過孩子后的腹
她曾有完美的體態，在生下儿子一年后，她的體型又恢复得象以前一樣性感迷人。
目的：重新鍛煉出緊實的腹部
方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后，同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然后回到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉動。重复十次。
Salmahayek性感的腹
由于經常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，与其柔軟的身材很協調。
目的：鍛煉斜肌，使腰部線條优美。
方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度相等，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持骨盆不動。上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，移動漸呈圓形。重复三次，每次十下。
Laetitiacasta柔韌的腹
她有貓一般柔軟的體型，鍛煉能將肌肉的收縮与伸展更好的結合起來，從而使她腹部的線條更加优美。
目的：鍛煉腰部的肌肉，同時伸展腰部
方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。保持30秒，同時深呼吸，然后再換左腿，以同樣的方法練習，每次重复三次。
保持平坦腹部的要訣
食用健康食品
酸奶与發酵的牛奶能激活有助消化的脢，能夠改善腸道微生物系統，從而控制腹部隆起。
少喝帶气飲料、少嚼口香糖
喝帶气的飲料或嚼食口香糖會吞食很多空气。特別是口香糖中含有一些很難被小腸消化的物質。
鍛煉出結實的腹部
走路及喝水有利于腹部扁平，還可以每天在腹部打圈按摩，對腹部脂肪的減少能起到事半功倍的效果。
控制呼吸
正确呼吸能幫助消除體內的毒素与緊張情緒，使人感覺良好，保持优美的體態。
緩解精神壓力
精神緊張是肥胖的原因之一，平時進食時要消除緊張感，慢慢吃，充分咀嚼食物，多吃富含鎂与鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，并對消化有益。
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