保健最佳時間表

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(http://www.epochtimes.com)
【大紀元7月12日訊】

  洗澡的最佳時間

  晚上臨睡前,洗一次溫水澡能使全身肌肉和關節松弛,血液循環加快,有助于安然入睡。

  減肥的最佳時間

  飯后45分鐘。在20分鐘內散步行程1600米,最有利于減肥。如過2小時后再散步20分鐘,則減肥效果更佳。

  吃水果的最佳時間

  飯前1小時吃水果最為有益。這是因為水果屬生食,吃生食后再進熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應,有利于保護人體免疫系統,從而增強防病抗癌的能力。

  鍛煉的最佳時間

  傍晚時鍛煉最為有益。其理由是人的各种活動都受“生物鐘”的影響,無論是身體的适應能力,還是體力的發揮,均以下午和接近傍晚時分最佳。早上則反之,運動時的血壓与心率都較傍晚時明顯升高,對人體健康會构成威脅。

  睡眠的最佳時間

  午睡最好從午后1小時開始,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。晚上則以10時至11時上床為佳,因為人的深睡時間一般在夜里12時至凌晨3時,而人在睡后一個半小時進入深睡狀態。至于睡眠的長短,在長壽者中,大多數人一天睡9小時左右;每天睡5—6小時者壽命并不長;每天睡3—4小時的人壽命最短。

(天津日報)(http://www.dajiyuan.com)

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